Získanie adekvátnych kalórií pomáha deťom rásť a rozvíjať sa normálnym tempom. V skutočnosti, konzumácia príliš málo kalórií a podvyživenie môže znížiť mieru rastu u detí - a dokonca môže viesť k trvalému zakrpatenému rastu. Podľa MedlinePlus môže podvýživa u detí spôsobiť mdloby, vypadávanie vlasov, únavu, závraty a strata hmotnosti. Denný príjem kalórií vášho dieťaťa závisí od jeho veku, pohlavia a úrovne aktivity.
Od 2 do 3 rokov
Ako deti starnú, chlapci všeobecne potrebujú viac kalórií ako dievčatá. Avšak vo veku 2 a 3 sa kalorické pokyny nelíšia medzi chlapcami a dievčatami. Deti vo veku od 2 do 3 rokov zvyčajne vyžadujú približne 1000 až 1400 kalórií denne na rast a vývoj normálnym tempom. Podľa stravovacích usmernení pre Američanov v roku 2010 potrebujú sedavé deti vo veku 2 až 3 denne asi 1000 až 1200 kalórií, zatiaľ čo stredne aktívne a aktívne deti v rovnakom veku vyžadujú 1000 až 1400 kalórií denne.
Od 4 do 8 rokov
Aktívni chlapci vo veku 4 až 8 rokov vyžadujú oveľa viac kalórií denne ako dievčatá v rovnakom veku. Americké stravovacie usmernenia 2010 odhadujú, že 4- až 8-ročné chlapci a dievčatá potrebujú 1200 až 1400 kalórií denne, ak sú usadení, a 1400 až 1600 kalórií denne, ak sú mierne aktívni - 8-ročných chlapcov potrebuje každý deň 1600 až 2 000 kalórií a aktívne dievčatá v rovnakom vekovom rozmedzí spravidla vyžadujú 1 400 až 1 800 kalórií denne.
Vo veku od 9 do 13 rokov
Deti vo veku 9 až 13 rokov vyžadujú 1400 až 2600 kalórií denne, v závislosti od ich pohlavia a úrovne aktivity. Napríklad 9- až 13-ročné dievčatá potrebujú 1400 až 1600 kalórií denne, ak sú usadené, 1 600 až 2 000 kalórií, ak sú mierne aktívne a 1 800 až 2 200 kalórií denne, ak sú pravidelne aktívne - kým chlapci v rámci rovnaké vekové rozmedzie vyžadujú 1600 až 2 000 kalórií denne, ak sú sedavé, 1 800 až 2 200 kalórií, ak sú mierne aktívne a 2 000 až 2 600 kalórií denne, ak sú aktívne pravidelne.
Kalórie na libru
Vzhľadom na to, že každé dieťa má jedinečné charakteristiky - napríklad jeho veľkosť a hmotnosť - ktoré prispievajú k jeho každodenným potrebám kalórií, odhady uvedené v usmerneniach týkajúcich sa stravovania pre Američanov 2010 sa neuplatňujú vždy na každé dieťa. Napríklad, detskí športovci môžu mať kalorické potreby ešte vyššie ako tie, ktoré majú aktívne deti. Použitie telesnej hmotnosti dieťaťa pomáha odhadnúť jeho individuálne potreby kalórií. Podľa detskej nemocnice Hasbro deti vo veku 1 až 7 často vyžadujú 34 až 41 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti denne, deti vo veku 7 až 12 rokov potrebujú asi 27 až 34 kalórií za libru a deti vo veku 12 až 18 často vyžadujú 13 až 27 kalórií každú libru telesnej hmotnosti denne. Výnimky sa môžu vyskytnúť u detí s nadváhou a obezitou.
