Váš obehový systém zahŕňa vaše srdce, žily, tepny a kapiláry. Prepravuje vašu krv, ktorá poskytuje živiny a kyslík všetkým bunkám vo vašom tele. Keď tento systém zlyhá, smrť nasleduje. Pri plánovaní a zmenách životného štýlu môžete udržiavať a zlepšovať krvný obeh.
Pozrite sa na vašu stravu
Vysoký cholesterol môže spôsobiť zhlukovanie krvných doštičiek alebo nahromadenie tepien. Táto podmienka môže zablokovať tok krvi a dokonca spôsobiť srdcový infarkt alebo mŕtvicu. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov majú tendenciu zvyšovať hladinu cholesterolu. MayoClinic.com poznamenáva, že konzumácia potravín, ktoré obsahujú rozpustné vlákniny, ako napríklad ovsené vločky, môže absorbovať určitý cholesterol pred dosiahnutím krvného obehu. Pridaním bohatých zdrojov omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ako sú studená voda, orechy a repkový olej, môže pomôcť udržať zdravé tepny. Vysoký krvný tlak môže brániť prekrveniu tým, že vaše tepny sa zahustia a zužujú. Zníženie príjmu soli a zvyšovanie draslíka prirodzenými zdrojmi a zvýšenie vitamínu D môžu všetci pomôcť zvládnuť vysoký krvný tlak alebo ho zabrániť.
Výhody cvičenia
Cvičenie môže znížiť vašu váhu, znížiť stres a posilniť srdcový sval. Všetky tieto výhody môžu zvýšiť tok krvi a jeho účinnosť. Začnite pomaly, aby ste predišli poraneniu a postupne zvýšili svoju úroveň aktivity. Pokúste sa dosiahnuť približne 60 minút kardiovaskulárnej aktivity týždenne, aby ste získali čo najviac prínosov. Zúčastnite sa jogy, ktorá môže zlepšiť dýchaciu techniku. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
Bylinné stimuly
Bylinkári považujú zázvor, kajen a ženšen za kardiovaskulárne stimulanty a tvrdia, že ženšen tiež zvyšuje vašu celkovú energetickú úroveň alebo silu. Bylinkár Michael Tierra navrhuje, aby sa trikrát dávkovala čajová lyžička trikrát denne na zlepšenie zaostávajúceho obehového systému a herbalista Richard Mabey tvrdí, že používanie kajenskej obkladačky v oblasti záujmu môže zvýšiť tok krvi. Tradiční čínska medicína môže navrhnúť použitie škorice alebo pivónie na zvýšenie qi alebo krvného obehu. Stimulanty ephedra a guarana sa neodporúčajú z dôvodu ich tendencie prudko a rýchlo zvyšovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať stimulujúcu bylinu alebo doplnok.
