Jeden pohár šťavy denne nebráni tomu, aby ste stratili svoju váhu, ale vážny pomer pomarančovej šťavy by mohol jednoducho. Strata hmotnosti sa vyskytuje, keď spotrebujete menej kalórií, ako spáliť. Pomarančový džús obsahuje kalórie a ak tieto kalórie nespálené, mohlo by to spôsobiť stratu váhy.
Základy chudnutia
Musíte vytvoriť nedostatok 3 500 kalórií, aby ste stratili 1 libru hmotnosti. Môžete to urobiť cvičením spáliť viac kalórií, jesť menej kalórií alebo kombináciu oboch stratégií. Ak vytvoríte denný deficit 500 kalórií, môžete stratiť 1 libru za týždeň.
Význam pomarančového džúsu
Jedno 8-unca pohár pomarančového džúsu obsahuje 110 kalórií. Ak pijete niekoľko pohárov pomarančového džúsu denne, môžete spotrebovať 400 až 500 kalórií v šťave samotnej - čo je menej sýto ako celé jedlo. Vystrihnite túto šťavu a môže to stačiť na zníženie hmotnosti - za predpokladu, že ju nenahradíte inými nápojmi alebo potravinami obsahujúcimi kalóriu.
umiernenosť
Pohárik pomarančového džúsu sa rovná 1 šálku celého ovocia a ponúka vitamín C, folát a draslík. Pomarančový džús je vhodný, najmä ak potrebujete jesť raňajky na cestách a obohatené odrody môžu ponúknuť vápnik a dokonca aj omega-3 mastné kyseliny. Ak pijete len jednu sklenku denne a zodpovedáte za to ako súčasť vášho celkového príjmu kalórií, nemalo by to spôsobiť, že by ste pribrali váhu.
dôležité informácie
Ak vymeníte pomarančový džús za celú oranžovú, ušetríte 50 kalórií a získate 3 gramy vlákniny. Celá oranžová môže byť aj viac uspokojujúca, pretože vyžaduje žuvanie a trvá dlhšie. Stále máte dostatok vitamínu C, kyseliny listovej a draslíka v celom ovocí rovnako.
