Sušené ryže sú veľmi podobné hrozienkam, ale sú menšie a majú kyslejšiu chuť. Kombinujú zmes veľmi dôležitých vitamínov a živín potrebných pre telo, čím vytvárajú veľmi zdravú výživu. Prúdy sú dobrým zdrojom draslíka, železa, vlákniny a vitamínu B6 a ich pravidelné stravovanie vám pomôže uspokojiť potreby vášho tela.
draslík
Jedna pomôcka ríbezlí pokryje štvrtinu vašich celkových potrieb draslíka, čo z nich robí skvelý potravinový zdroj. Draslík je to, čo umožňuje, aby vaše svaly správne kontrastovali. Pre športovcov je obzvlášť dôležité, aby dostali správne hladiny draslíka, ale ak niekto beží na nízkej úrovni, je bežné, že sa vyskytujú svalové kŕče a kŕče. Draslík tiež umožňuje správne fungovanie srdca a používa sa v celom tele na prenos elektriny, pretože ide o elektrolyt.
železo
Jedna porcia sušeného ríbezle obsahuje viac ako 3 mg železa alebo 18% potrebného množstva. Železo je nevyhnutné pre vaše telo, pretože umožňuje vašim orgánom získať kyslík a vaše telo uchovávať energiu na prežitie. Železo je obsiahnuté v každej červenej krvinky a je to časť bunky, ktorá prenáša kyslík do celého tela. Železo je tiež potrebné, keď mitochondriá konvertujú cukor na ATP, telo skladovanie energie zložky.
vlákno
Jedna porcia sušeného ríbezle obsahuje viac ako štvrtinu vlákniny, ktorú potrebujete za deň. S takmer 7 gramami vlákniny získate 28 percent dennej hodnoty, takže ryže sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Vlákno je pre telo dôležité z mnohých dôvodov. Pomáha znižovať hladiny cholesterolu v krvi tým, že sa viaže na žlčové kyseliny a vytiahne ich z tela. To znižuje hladinu cholesterolu, pretože sa používa na výrobu žlčových kyselín. Keď opúšťajú telo, vyhorel sa viac cholesterolu, aby ich nahradil. Vlákno tiež zmierňuje bolesť spôsobenú zápchou alebo hnačkou. Absorbuje prebytočnú vodu v tráviacom trakte a urýchľuje trávenie jedla.
Vitamín B6
Jedna pomôcka sušeného hrozna obsahuje 15 percent z celkovej sumy, ktorú by ste mali konzumovať za jeden deň. Vzhľadom na to, že pomôcka rybízu je malá a je zdravým zdrojom potravy, je možné jesť niekoľko porcií naraz a získať oveľa viac vitamínu B6. Vitamín B6 je dôležitý v tele, pretože pomáha vytvárať enzýmy v tele, ktoré umožňujú nespočetné množstvo rôznych chemických reakcií. Pomáha tiež pri tvorbe červených krviniek, čo umožňuje kyslíku cestovať po tele.
