Vaše svaly potrebujú kyslík na výrobu energie v procese nazývanom bunkové dýchanie. Energia sa používa na palivové sťahovanie svalov. Cvičenie zvyšuje potrebu sily svalov a tým sa do svalov dodáva viac kyslíka. Akonáhle sa kyslík dodá do svalov, nezanecháva svalové bunky, ale prevádza na iné molekuly.
Dodávka kyslíka
Vaše telo získava kyslík zo vzduchu, ktorý dýchate. Kyslík sa prenáša cez alveolárne epiteliálne povrchy vašich pľúc do krvi a potom sa prenáša do svalov. Vaše svaly používajú molekuly kyslíka počas bunkového dýchania na prenos energie z molekúl glukózy a mastných kyselín do molekuly nazývanej adenozín trifosfát - ATP. ATP sa potom používa na poskytnutie energie na sťahovanie svalov.
Odstraňovanie CO2
Počas bunkového dýchania, keď sa spotrebuje kyslík a produkuje ATP, vzniká ďalšia molekula plynu nazývaná oxid uhličitý - CO2. CO2 je odpadový produkt a je odstránený z vašich svalov do krvi a prenášaný do pľúc. CO2 sa odoberie z krvi a nakoniec vyleje z tela, keď vydychujete.
cvičenie
Cvičenie zvyšuje pracovné zaťaženie svalov. To zvyšuje potrebu energie a rýchlosť produkcie ATP vo vašich svalových bunkách. Vaša dychová frekvencia sa zvýši, keď cvičíte, aby ste zabezpečili dostatok kyslíka do svalov, aby ste udržali konštantnú produkciu ATP. Kyslík nezanecháva svaly počas cvičenia, ale používa sa pri bunkovom dýchaní na výrobu ATP a CO2. CO2 je molekula plynu, ktorá sa počas cvičenia odstráni z vašich svalov.
Aeróbne vs. anaeróbne
Cvičenie zvyšuje spotrebu kyslíka v svaloch a tým sa pri fyzickej aktivite zvyšuje dodávanie kyslíka do svalových buniek. Počas aeróbneho cvičenia je dodávanie kyslíka do svalov dostatočné na vytvorenie molekúl ATP. Ak však zvyšujete intenzitu cvičenia na bod, počas ktorého váš obehový a respiračný systém nedokáže dostať dostatočne rýchlo kyslík, aby ste udržali výrobu ATP, zadáte anaeróbne cvičenie. Produkcia ATP je prerušená počas anaeróbneho cvičenia a vaše svaly produkujú energiu konvertovaním glukózy na kyselinu mliečnu. Môžete len udržiavať anaeróbne cvičenie na krátke obdobia skôr, ako vaše svaly vyčerpajú energiu a začnú sa vyčerpať.
