Požiadavky kladené na jednotlivcov na pracovisku, počas rekreačných aktivít a doma sú obrovské. S technologickou atmosférou, ktorá preniká každým aspektom vášho života, informácie sú všade prístupné a vaša pozornosť sa vždy zameriava na viacnásobné vrstvy údajov. Zlepšovanie duševnej vytrvalosti môže pomôcť pri filtrovaní informácií do produktívnych ciest a udržiavaní tvorivosti, zvedavosti a produktivity v každodennom živote práce, rodiny a hry. Prostredníctvom snahy v tvorivých diskusiách s priateľmi alebo pri hraní strategických hier s rodinou môže zlepšiť duševnú výdrž príjemne pre všetkých zainteresovaných.
Krok 1
Prečítajte si náročný materiál každú noc pred spaním. Čítanie stimuluje tvorivú analýzu a rozvíja slovníky a myšlienky. Nájdite literatúru s pojmami a slovnou zásobou, v ktorej nie ste dobre vyznávaní, aby ste otvorili svoju myseľ novým konceptom, navrhuje odborníci na school-for-champions.com.
Krok 2
Diskutujte pravidelne politické a ekonomické otázky so svojimi rovesníkmi. Dobrá diskusia, aby ste sa pokúsili preukázať svoj názor, môže zdaniť vašu myseľ a pomôcť jej rastu Nájdite témy, ktoré vás zaujímajú, ako aj témy, s ktorými ste sa práve oboznámili, a hlbšie ich diskutujte, aby ste sa naučili rôzne poznatky od ostatných.
Krok 3
Jog, beh alebo jazda na bicykli ráno každých 25 až 30 minút. Byť fyzicky fit bude účinne poskytovať kyslík a živiny do mozgu, ktoré môžu stimulovať funkcie mozgu a vytrvalosť. Udržiavanie dobrých úrovní zdravia tiež bráni tomu, aby škodlivé toxíny alebo poruchy ovplyvňovali správny prietok krvi a kyslík do mozgu.
Krok 4
Hrať hry každý týždeň, ktoré vyžadujú stratégiu, analýzu a vytrvalosť myšlienok, ako sú šachy, monopoly a / alebo kartové hry, navrhujú experti s AARP. Tieto hry rozťahujú duševnú schopnosť a zlepšujú duševnú výdrž, podobne ako svaly rozvíjajú silu pridaním stresu odolnosti voči hmotnosti.
Krok 5
Jedzte mandle, čučoriedky a vlašské orechy po celý deň. Tieto potraviny bohaté na antioxidanty znižujú hladinu cukru v krvi, môžu zlepšiť poznanie a pomôcť pri udržiavaní konzistentných myšlienok, hovoria experti z mozgu s brainhealth.com. Bohaté množstvo omega-3 mastných kyselín v mandlích a vlašských orechoch, v kombinácii s antioxidantami na čučoriedkach, vám pomôže optimálne fungovať v mozgu.
