Zožltnutie kože sa vyskytuje z rôznych dôvodov, vrátane ochorenia, alergických reakcií, popálenín, zápalu a stavov, ako je napríklad rosacea. Mnohokrát nie je liečba sčervenania kože, a ak sa váš stav pretrváva, mali by ste sa poradiť s dermatológiou. Konzumácia správnych potravín však môže pomôcť zmierniť váš problém. Podľa článku na internetovej stránke Better Nutrition Magazine niektoré potraviny môžu znížiť začervenanie a zápaly a udržať pokožku hydratovanú.
ovocie
Ovocie a zelenina môžu zmierniť začervenanie kože. Článok o lepšej výžive poznamenáva, že ovocie a zelenina sú plné antioxidantov, ktoré znižujú zápaly a poškodenia spôsobené voľnými radikálmi. Tmavočervené a oranžové ovocie a zelenina, ako je cantalup, squash, mrkva a paradajky, majú vysoký obsah vitamínu A. Vitamín A je antioxidant, ktorý pomáha telu zbaviť starých kožných buniek a vytvárať nové, udržiava pokožku hladkú a odolnú voči podráždenie a sčervenanie. Červené papriky, brokolica, kivi a pomaranče majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý vytvára kolagén, hlavnú zložku pokožky.
Mastné kyseliny
Štúdia vo februári 2009 "British Journal of Nutrition" zistila, že potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny môžu zabrániť začervenaniu kože a zmenšeniu. V štúdii bolo 45 žien podávaných ako liek na luskový a biokrídlový olej, alebo placebo. Na podporu podráždenia pokožky sa nikotinát aplikoval na kožu účastníkov. Po 12 týždňoch doplnená skupina vykazovala menej podráždenia kože a zmenšovanie a zníženie straty vody z kože v porovnaní so štúdiami, ktoré začali. V skupine s placebom sa nezmenili žiadne zmeny. Pridajte avokádo, orechy alebo ľanové semienko do šalátu, aby ste zvýšili spotrebu prospešných mastných kyselín.
Malé jedlá
Po jedení vaše telo vytvára teplo pri trávení a metabolizácii potravín. HealthySkin-Guide.com navrhuje vyhýbať sa vysokokalorickým uhľohydrátom a cukrom a vyberať namiesto toho potraviny s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, ako sú celozrnné výrobky, orechy a sušené fazule, ktoré sa metabolizujú pomalšie. Orechy obsahujú aj vitamín E, ktorý chráni pokožku pred škodlivými účinkami UV žiarenia podľa Linus Pauling Institute. Menej tepla sa vyrába aj s menej kalórií. Jesť troch malých jedál počas dňa, s medzery medzi nimi. Obe stratégie znížia množstvo tepla, ktoré produkuje vaše telo, a pomáhajú udržiavať sčervenanie pokožky.
Užitočné tipy
Všeobecne platí, že Healthy-Skin-Guide.com odporúča piť 10 až 12 pohárov vody denne, čo udržuje kožu hydratovanú a zabraňuje svrbeniu a začervenaniu. Vyhýbajte sa teplým nápojom, ako je napríklad káva a čaj, ktoré zvyšujú telesnú teplotu a sčervenanie kože. Na druhej strane jesť zeleninu varenú skôr než surovú, pretože surové potraviny sú ťažšie stráviteľné, a preto spôsobujú, že vaše telo produkuje viac tepla a sčervenanie kože. Vyhýbajte sa alkoholu, pretože správa z Montana State University vysvetľuje, že konzumácia alkoholu spôsobuje dilatáciu krvných ciev, čo vedie k červenému nosu alebo prepláchnutiu tváre. Nakoniec, rozhodnite sa pre nevýrazné potraviny namiesto pikantných, ako sú papriky, ktoré pôsobia ako vazodilatátory, ktoré otvárajú vaše kožné bunky a zvyšujú sčervenanie.
