Po strávení hodín vo vašej pracovnej kabíne, získanie veľkého dychu čerstvého vzduchu a cítenie teplého žiarenia slnka na koži môžu byť omladzujúce. Čo možno neviete, je, že vystavenie slnečnému žiareniu a čerstvému vzduchu skutočne ponúka zdraviu Vášho tela, ktoré môže trvať celý život.
Väčšia energia
Vdychovanie čerstvého vzduchu pomáha vyčistiť pľúca a umožňuje vám hlbšie, dlhšie dýchanie vzduchu - čo zvyšuje množstvo kyslíka, ktoré sa prenáša do buniek tela. Zvýšený kyslík v tele prevádza na vyššiu energiu a jasnosť mysle. Podľa skupiny štúdií publikovanej v časopise Journal of Environmental Psychology z roku 2010 účastníci výskumu uviedli, že pocit šťastia, zdravšie a živšie, keď trávili čas v prírode.
Zlepšené celkové zdravie
Stráviť asi 30 minút na slnku vám môže poskytnúť takmer denný prísun vitamínu D prostredníctvom absorpcie kože, podľa článku v apríli 2008 vydanie časopisu "Environmental Health Perspectives" časopisu. Vďaka dostatku vitamínu D vo vašom tele pomáha správne tvoriť kosti, čo znižuje riziko vzniku ochorení kostí, ako je osteoporóza a osteomalácia. Získanie dostatku vitamínu D denne môže tiež znížiť riziko iných ochorení, vrátane roztrúsenej sklerózy, cukrovky typu 1, metabolického syndrómu a srdcových ochorení. Navyše, denné získavanie niektorých UV žiarenia zo slnečného žiarenia môže pomôcť znížiť nadmerne aktívny imunitný systém pre ľudí s autoimunitnými stavmi, ako je lupus a psoriáza.
Znížený stres a depresia
Phytoncidy sú vzduchom prenášané chemikálie, ktoré rastliny a stromy vyžarujú na ochranu pred hmyzom a hnilobou. Tieto chemikálie, ktoré pretrvávajú v čerstvom vzduchu v lese, sú tiež centrom výskumu, pokiaľ ide o zníženie stresu. Štúdia zverejnená v časopise "Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents" z roku 2008 prijala účastníkov, ktorí trávili čas práve prechádzajúcimi lesmi a mestskými oblasťami. Podľa výskumu účastníci preukázali viac fyzických znakov relaxácie - vrátane nižšieho krvného tlaku a nižších množstiev stresového hormónu kortizolu - keď strávili čas skôr v lese ako v meste. Aj slnečné svetlo pomáha predchádzať depresii a stresu, pretože "šťastný" chemický serotonín je v mozgu vyšší v priebehu roka, keď sú dni dlhšie.
Vylepšený spánok
Namočenie v dennom svetle najmenej 15 minút v rovnakom čase každý deň, najmä v ranných hodinách, pomôže vášmu telu vypnúť snooze-indukujúcej chemickej látky nazývanej melatonín, podľa článku v "Zdravie" v USA News & World Report. To pomôže vášmu telu vyvinúť stabilnejšie nočné a denné hodiny, takže máte menej pravdepodobné, že budete mať problémy so spánkom, keď slnko klesne.
