Už ste počuli frázy predtým - náhradná pneumatika, vrchnák muffin, láska rukoväte - všetko sa vzťahuje na nadváhu okolo strednej časti. A kým obchodníci tvrdia, že sa môžete zbaviť tvrdohlavého brušného tuku pomocou elektrických zariadení na opasok, ktoré ohrievajú tukové bunky, tieto tvrdenia nie sú podporované. Avšak dermatológovia majú špecializovanú tepelnú technológiu, ktorá sa zdá, že funguje, ale nie pre každého. Ak máte nadváhu alebo obezitu - a podľa národných prieskumov, takmer 70 percent Američanov - musíte urobiť vhodnú výživu a zmeny životného štýlu.
Tepelné pásy nemajú vplyv na brušný tuk
Výrobcovia široko predávaných brušných pásov tvrdia, že zariadenia poskytujú cielenú elektrickú stimuláciu vašich brušných svalov, čo spôsobuje ich kontrakciu a zahriatie. Tvrdia, že zvýšené teplotné ciele tvrdohlavý brušný tuk a výsledkom je strata hmotnosti v strednej časti, takže vám definované brušné svaly. Avšak vedci zistili, že keď sa používajú podľa pokynov výrobcu, tieto zariadenia nemajú žiadny vplyv na brušný tuk. Vedci testovali zariadenia na zdravých dobrovoľníkoch a poznamenali, že ich telesný tuk a hmotnosť zostali nezmenené napriek používaniu týchto zariadení trikrát týždenne. Táto konkrétna štúdia sa objavila v máji 2002 v časopise Journal of Strength and Conditioning Research.
Nová tepelná technológia ničí brušný tuk
Dermatológovia majú prístup k špecializovanej tepelnej technológii, ktorá využíva rádiofrekvenčné vlny na dodávanie tepla hlboko do tukových buniek. Regulované teplo účinne poškodzuje tukové bunky, takže ich telo môže odstrániť ako odpad. Štúdia, publikovaná vo februári 2015 v časopise F1000 Research, dospela k záveru, že táto nová technológia účinne znižuje brušný tuk a obvod pása. Americká akadémia dermatológie píše, že dermatológovia úspešne používajú túto technológiu na zbavenie sa tvrdohlavého tuku, hoci FDA ju zatiaľ neschválil. Porozprávajte sa so svojím dermatológa, či ste kandidátom na tento postup. Pretože je to neinvazívne, môžete okamžite pokračovať v normálnych aktivitách podľa AAD.
Tepelná technológia nie je pre nadváhu
Odstránenie tukového rádiofrekvenčného tuku nie je určené na drastickú stratu tuku. Ak máte stratiť veľa tuku, budete musieť držať viac tradičných metód hubenia. AAD píše, že technológia tepla je určená na zníženie spotov u ľudí, ktorí nie sú považovaní za nadváhu, ale naopak majú vrecká tvrdohlavého tuku, ktoré nereagujú na diétu a cvičenie. Preto, ak máte nadváhu alebo obezitu, tepelná technológia nie je odpoveďou. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť brušného tuku, je znížiť celkovú telesnú hmotnosť prostredníctvom zmien stravovania a životného štýlu. Strata hmotnosti je záležitosť celého tela. Ako ste štíhle, stratíte tuk z celého tela, vrátane brucha.
Riešenie brušných tukov pre nadváhu
Skúste začleniť niektoré realistické diéty a cvičebné riešenia, ktoré môžu zvýšiť stratu brušného tuku. Pridanie aeróbneho cvičenia k vášmu diétnemu plánu pomáha cieľovému brušnému tuku konkrétne, podľa jedného tímu vedcov. Porovnávali aeróbne cvičenia s vysokou a nízkou intenzitou s jedlom samotným a zistilo, že pridanie aeróbneho cvičenia spôsobilo prednostné zníženie veľkosti tukových buniek v oblasti brucha - a teda aj strata tukov - zatiaľ čo samotná diéta nebola. Výsledky štúdie sa objavili v auguste 2006 v časopise International Journal of Obesity.
Ďalšou stratégiou je zníženie príjmu uhľohydrátov. Dokonca aj mierne zníženie množstva sacharidov, ktoré konzumujete, je rozdielom, podľa štúdie, ktorá sa objavila v časopise Journal of Nutrition v januári 2015. Výskumníci porovnávali dve nízkokalorické diéty, jedna nižšia v prípade sacharidov a jedna nižšia v tukoch , Zistili, že skupina po nižšej diéte s karbami stráca viac brušného tuku ako tí, ktorí sú na nižšom pláne tuku.
