Efektívne hráči baseballu majú vynikajúcu fyzickú kondíciu. Výnimočnosť športu si vyžaduje silné svaly, šprintovanie, koordinácia a vytrvalosť. Napríklad, outfielderi musia bežať rýchlo, aby pole loptu a hádzať to rýchlo na príslušnú základňu. Medzitým sa cesto pohybuje čo najrýchlejšie okolo základov. Nezáleží na tom, akú pozíciu spálite kalórie hrať baseball.
funkcie
Akýkoľvek druh fyzickej aktivity využíva energiu, ale baseball často vyžaduje silné fyzické pohyby, takže pravidelné hranie je efektívnym spôsobom spáliť kalórie. Na najvyšších úrovniach športu sa hráči zúčastňujú dôkladného tréningu na zlepšenie svojich zručností, ktoré tiež spaľujú kalórie. Napríklad, baseballový tréningový režim by mohol zahŕňať pravidelné silové tréningy s cieľom rozvinúť silu, kardiovaskulárne cvičenia na vývoj výcviku trpezlivosti a bejzbalu s cieľom rozvíjať základné zručnosti.
Vypálené kalórie
A 160-lb. osoba, ktorá hrá 30 minút bejzbalu, spaľuje 182 kalórií podľa HealthStatus. Hráči, ktorí vážia viac, spaľujú dodatočné kalórie, pretože ich telo musí pracovať ťažšie na netopier, beh a pole. Napríklad 240-lb. osoba, ktorá hrá 30 minút bejzbalu, spaľuje 273 kalórií.
dôležité informácie
Ak v priebehu hry nehrejete dostatok kalórií, zvýšite svoj pohyb, aby ste zvýšili spotrebu energie. Napríklad, ak sa nachádzate v outfielde, beh príležitostne spustiť viac kalórií. Keď spustite základňu, sprístupnite čo najrýchlejšie. Keď čakáte na netopier, vykonajte výmeny. Pridaním závažia do bat zvýši intenzitu cvičenia.
pozície
Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje počet spálených kalórií pri hraní baseballu, je vaša pozícia. Napríklad džbány nefungujú tak často ako poľovníci, ale používajú výbušnú telesnú silu na spustenie loptičiek pri vysokých rýchlostiach. Ak hráte bejzbal na spálenie kalórií, najefektívnejším prístupom je hrať pozíciu, ktorá vás fyzicky vyzýva. Ktorá pozícia závisí od vašich zručností a herného štýlu všetkých v hre. Napríklad infilinátori môžu spáliť veľa kalórií, ak druhý tím zasiahne väčšinou krátke loptičky, ale poľovníci získajú viac cvičenia, ak batérie zasiahnu dlhé loptičky. Vyskúšajte rôzne pozície, aby ste zistili, ktoré vám ponúkajú najviac fyzických výhod.
