Vaše telo neabsorbuje sublingválne doplnky vitamínu B-12, ktoré sú rozpustené pod jazykom, lepšie ako iné formy B-12. Vzhľadom k tomu, že vaše telo absorbuje veľmi málo vitamínu B-12 z doplnkov vo všeobecnosti, možno budete hľadať ďalší spôsob, ako zvýšiť príjem. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je prijatie nadmerného množstva sublingválneho vitamínu B-12. Hoci 2,500 mikrogramov je viac ako 1000-násobok denného príjmu vitamínu B-12, nemajú žiadne vedľajšie účinky pri užívaní príliš veľa vitamínu B-12.
Príjem a absorpcia vitamínu B-12
Väčšina ľudí dostáva odporúčané 2,4 mikrogramov vitamínu B-12 každý deň z potravinových zdrojov, ako sú morské plody, mäso a mliečne výrobky. Avšak doplnky vitamínu B-12 - alebo obohatené potraviny - sú pre vegánov mimoriadne dôležité, pretože žiadne vegánske potraviny prirodzene neobsahujú vitamín B-12. Keď vaše telo absorbuje len 1 percentu vitamínu B-12 v doplnku, vegania potenciálne potrebujú najmenej 240 mikrogramov doplnkového vitamínu B-12, aby splnili svoj denný príjem. Pretože nadmerný obsah vitamínu B-12 nepredstavuje žiadne zdravotné riziká, môže užívanie 2500 mikrogramov sublingválneho vitamínu B-12 pomôcť zaistiť, aby ste vždy dostali dostatok vitamínu B-12 z doplnkov.
Nadbytok vitamínu B-12
Aj keď by ste sa mohli obávať predávkovania 2,500 mikrogramov sublingválneho vitamínu B-12, lekársky inštitút naznačuje, že nemôžete príliš veľa vitamínu B-12. Je to preto, že vitamíny B sú rozpustné vo vode, takže vaše telo dokáže ľahko zaobchádzať s extrémnymi množstvami vitamínu B-12 tým, že vylučuje akýkoľvek prebytok vo vašom moči.
