Tehotné ženy potrebujú viac bielkovín než ženy, ktoré nie sú tehotné. Ak nie ste veľký jedlík z mäsa, môžete sa obrátiť na proteínové chvenie ako spôsob, ako získať 71 gramov bielkovín, ktoré odporúča americká akadémia sestry - pôrodné asistentky ako denný príjem. Niektoré proteínové kokteily obsahujú bylinky, ktoré by mohli byť počas tehotenstva škodlivé; vyčistite všetky trámy, ktoré obsahujú byliny s lekárom predtým, než ich budete piť.
Čítanie štítkov
Prečítajte si štítky pred tým, ako zrazíte proteínový chvenie. Niektoré, určené pre športovcov alebo kulturistov, obsahujú bylinky alebo drogy podporujúce výkon. Potenciálne škodlivé bylinky počas tehotenstva zahŕňajú aníz a zázvor - ktoré môžu ovplyvniť hladiny hormónov plodu, podľa webovej stránky BabyCenter - ako aj harmanček, koreň sladkého drievka, rozmarín a šalvia. Bielkovinové nápoje predávané pre športové davy by mohli obsahovať arzén, kadmium alebo olovo, podľa správy zverejnenej v júli 2010 "Consumer Reports". Nakupujte komerčné značky, ktoré nie sú zamerané na športovcov, alebo si vyrobte svoj vlastný arašidové maslo, orechy, avokádo alebo iné proteínové boostery.
Sledovanie kalórií
Proteínové kokteily môžu pridať veľa kalórií do vášho denného príjmu. Zatiaľ čo v priebehu tehotenstva môžete jesť o niečo viac - okolo 300 kalórií za deň - v mnohých prípadoch to bude okolo jedného proteínu.
sladidlá
Niektoré proteínové kokteily obsahujú cukor, ale iné používajú umelé sladidlá. Vyhýbajte sacharínu, ktorý prechádza placentou a môže zostať vo fetálnom tkanive, upozorňuje Americká asociácia pre tehotenstvo.
