Všetci vieme, že textovanie a jazda sú nebezpečné. Textovanie počas jazdy v aute a nákladných automobiloch spôsobuje viac ako 3000 úmrtí a 330 000 zranení ročne, tvrdí Harvard Center for Risk Analysis. A textovanie pri chôdzi vedie k ešte väčšiemu zraneniu na míľu.
Možno ste si mysleli, že používanie vášho smartphonu pri sedení alebo stojace stále bolo najbezpečnejšou vecou, ktorú by ste mohli urobiť, ale ukázalo sa, že textovanie pri stojace má aj zdravotné nevýhody.
Okrem iných spôsobov, ako mobilné telefóny nepriaznivo ovplyvňujú naše zdravie, Dr. Kenneth K. Hansraj, šéf chirurgie chrbtice v New York Chirurgia a rehabilitačná medicína chrbtice zistil, že keď sa pozrieme na naše obrazovky smartphonov, dajte až 60 libier stresu na krk a krk.
Naklonením hlavy smerom dopredu, keď používate svoj smartphone, dochádza k stresu na chrbticu. Môžete zdvihnúť 60 libier s krkom? To je hmotnosť štyroch bowlingových loptičiek alebo 8-ročného dieťaťa. A môžete to urobiť viac ako dve hodiny denne?
To je pravda, priemerný Američan trávi na svojom mobilnom telefóne denne asi dve hodiny a 42 minút, podľa mobilnej platformy Flurry.
Vo svojej novej štúdii publikovanej v časopise Surgery Technology International Dr. Hansraj píše:
"Hlava dospelého váži 10 až 12 libier v neutrálnej polohe.Vďaka tomu, že hlava sa nakloní dopredu, sily videné na krku narastajú na 27 libier pri 15 stupňoch, 40 librách pri 30 stupňoch, 49 librách pri 45 stupňoch a 60 librách pri 60 stupňa. "
Tento naklápanie dopredu pri použití vášho smartphonu zvyšuje stres na chrbticu. "V priebehu rokov to môže zhoršiť svaly chrbta a krku až do bodu bolesti a nepohodlia - a dokonca až do bodu, keď budete potrebovať operáciu," vysvetlil Dr. Hansraj, keď sme hovorili telefonicky.
Dokonca aj vtedy, keď vám ešte neprináša bolesť a nepríjemné pocity, typická držanie textu v smaragdových telefónoch môže spôsobiť, že sa cítite menej sebavedomí a dokonca menej úspešne pracujete v práci. Foto kredit: Portra Images / DigitalVision / Getty Images Výdavky na starostlivosť o chrbticu v Spojených štátoch sa v poslednom desaťročí takmer zdvojnásobili a približne 100 miliárd USD sa v USA ročne vynakladá na chrbtovú a spinálnu starostlivosť.
Dokonca aj keď vám to neprináša bolesť a nepríjemné pocity, typická textovacia pozícia môže viesť k tomu, že sa cítite menej sebavedomí a dokonca menej úspešne pracujete v práci alebo v škole, pretože je to opak opačnej strany otvorených "mocných póz", ktoré dokázali znížiť stresové hormóny a zvýšiť našu dôveru, že Amy Cuddyová, sociálna psychológka na Harvard Business School, preukázala vo svojom veľmi populárnom TED Talk:
3 kroky, ktoré môžete použiť na odstránenie tohto problémového postoja
1. Držte váš smartphone vyššie a nechajte oči, nie krk, kvapkajte
"Nie sme proti inteligentným telefónom a inteligentným zariadeniam," povedal Dr. Hansraj. "Len si však dobre uvedomte, kde je vaša hlava vo vesmíre a držte prístroj a nechajte oči vypadnúť."
Dr. Hansraj vo svojom príspevku vysvetlil, že chudobná pozícia nastáva, keď je hlava naklonená dopredu a ramená klesnú dopredu v zaoblenej polohe. Na porovnanie, dobrá pozícia je definovaná ako uši zarovnané s ramenami a lopatkami lopatky zatiahnutými dozadu.
2. Jóga predstavuje kobru a vzostupný pes
"Cobra a vzostupné psy jogy sú najsofistikovanejším spôsobom, ako získať správnu pozíciu," povedal Dr. Hansraj. Tu je článok vysvetľujúci rozdiel medzi kobrou a vzostupným psom. Pozrite sa na toto video, ktoré vám ukáže, ako urobiť kobru a niektoré krútenie jogy predstavuje na zmiernenie napätia a napätia v hornej časti chrbta a krku.
3. Ohyb, predĺženie, bočné ohyby a náklon hlavy
Ako prvý krok Dr. Hansraj odporúča ohyb, predĺženie, bočné ohyby a naklonenia, po ktorých nasledujú izometrické verzie tých istých cvičení. Tu je článok popisujúci ako tieto pohyby vykonávať. Hansraj vstupuje do hĺbky vo svojej knihe "Tajomstvo krčnej chrbtice".
Co si myslis?
Čítate tento článok v počítači alebo na telefóne? Koľko hodín používate smartphone za deň? Ste znepokojený tým, ako môže používanie smartfónu poškodiť vaše zdravie a / alebo držanie tela? Trpíte bolesťou krku alebo chrbta? Vedeli ste, že používanie smartfónov vytvára na krku až 60 libier sily? Zmeníte svoje návyky, aby ste to riešili? Zanechajte komentár nižšie alebo na našej stránke na Facebooku a dajte nám vedieť. Sledujte Jess Barron na Facebooku, Instagram, Snapchat a Twitter.
