Kontrola hmotnosti je základným aspektom dobrého zdravia. Užívanie vitamínových a minerálnych doplnkov okrem vyváženej dennej stravy môže vášmu organizmu poskytnúť nutričnú podporu, ktorú potrebuje pre optimálny metabolizmus. Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu odhaduje, že dvaja z troch Američanov potrebujú kontrolovať svoju váhu. Nadváha zvyšuje riziko srdcových ochorení, mŕtvice a cukrovky.
účinky
Vitamíny a minerály pôsobia ako katalyzátory, urýchľujú reakcie, ktoré môžu viesť k strate hmotnosti. B vitamíny sú nevyhnutné pre metabolizmus bielkovín a sacharidov. Vitamín B12 pomáha pri tvorbe červených krviniek. Červené krvinky dodávajú do tela kyslík. Ak cvičíte na zníženie telesnej hmotnosti, zvýšenie počtu červených krviniek môže zvýšiť vašu vytrvalosť tým, že zvýši účinnosť vášho tela pri výrobe energie.
Vitamíny a metabolizmus
Niekoľko vitamínov hrá kľúčovú úlohu v metabolizme. Podobne ako vitamín B12, vitamín A podporuje tvorbu červených krviniek v tele. Pomôže tiež pri odstraňovaní voľných radikálov produkovaných z metabolizmu kyslíka. Vitamín B2 pomáha telu používať kyslík efektívnejšie. Biotín a kyselina pantoténová podporujú zdravý metabolizmus uhľohydrátov. Kombinované pôsobenie týchto vitamínov napomáha úbytku hmotnosti tým, že umožňuje telu správne metabolizovať a spracovávať potraviny, ktoré konzumujete.
Minerály a výroba energie
Horčík ilustruje komplexnú úlohu, ktorú v tele hrajú rôzne živiny. Mnoho metabolických reakcií závisí od tohto minerálu. Je tiež potrebná na formovanie ATP, energetickej meny ľudského tela. Horčík je potrebný pre každú bunku, aby fungovala. Ďalším dôležitým minerálom na udržanie zdravej hmotnosti je chróm. Táto živina sa špecificky podieľa na metabolizme cukru a pomáha vyrovnávať normálnu hladinu cukru v krvi zvyšovaním účinkov inzulínu.
Dietné úvahy
Mnohé z vitamínov, ktoré podporujú metabolizmus a úbytok hmotnosti, sú rozpustné vo vode. To znamená, že nie sú v tele uložené vo veľkých množstvách. Preto, aby ste získali najväčší úžitok z vitamínov na úbytok hmotnosti, musíte mať istotu, že budete jesť denne vyváženú stravu, ktorá zahŕňa veľa čerstvého ovocia a zeleniny. S minerálmi môže trvať niekoľko hodín, kým začnete vidieť výsledky.
Dodatočné riziko
Je nevyhnutné dodržiavať odporúčané pokyny pre používanie vitamínových a minerálnych doplnkov. Pokušenie môže byť, že viac je lepšie pre chudnutie a zdravie. Avšak veľké množstvo akejkoľvek živiny môže potenciálne spôsobiť negatívne vplyvy na zdravie. Navyše niektoré vitamíny a minerály môžu mať nepriaznivé liekové interakcie. Môžete napríklad zvýšiť riziko krvácania, ak užívate vitamín A počas krvných riedidiel. Kontaktujte svojho lekára predtým,
