Vklady vápnika sú zbierka minerálov, ktoré sa môžu vyskytnúť okolo kĺbov tela. Keď nánosy vápnika rastú, môžu spôsobiť rôzne príznaky ako bolesť a zápal. Ak je kalcifikácia závažná, môže byť potrebné usadenie usadenín z tela.
Krok 1
Monitorujte množstvo vitamínu D, ktoré konzumujete denne. Príliš veľa vitamínu D v strave môže viesť k usadzovaniu vápnika v kĺboch. Dospelí muži a ženy majú dostať len 200 IU denne.
Krok 2
Zvýšte množstvo vitamínu K a horčíka vo vašej strave. Tieto živiny môžu spôsobiť výskyt vápnika v tele, ak máte nedostatok. Niektoré diétne zdroje vitamínu K a horčíka zahŕňajú zelenú, kapustu, zelený hrášok, semená, špenát, fazuľa, ryby, mrkvu a šalát.
Krok 3
Vezmite teplé vo vani. Teplé nasiaknutie môže pomôcť pri liečbe a prevencii zhoršenia usadenín vápnika. Naplňte vaňu teplou vodou a namočte ju počas 20 až 30 minút denne. Ak máte bolesť a zápaly v dôsledku usadenín vápnika, námrazy pomáhajú.
Krok 4
Pokračujte v získaní dostatku vápnika vo vašej strave. Obmedzenie množstva vápnika, ktoré spotrebujete, nezabráni usadzovaniu vápnika v kĺboch. Vápnik je základnou živinou pre zdravie kostí a nachádza sa v zdrojoch ako mlieko, syr, zelená listová zelenina a obohatené obilniny. Odporúča sa, aby dospelí dostávali denne približne 1000 mg. Seniori a postmenopauzálne ženy by sa mali usilovať o dávku 1 200 mg až 1 500 mg denne.
