Riziko získania rakoviny kože z opaľovania sa znižuje, ak vaša pokožka je svetlohnedá, stredne hnedá, tmavohnedá alebo čierna, podľa Americkej akadémie dermatológie. Rakovina kože je však pre každého, kto úmyselne hľadá slnko, bez ohľadu na tón pleti. Vystavenie ultrafialovým lúčom poškodzujúcim slnko tiež spôsobuje predčasné opaľovanie, a to aj u ľudí s tmavou kožou; zaostrovanie spôsobuje jemné čiary, hlboké vrásky a kožu. Ak máte prirodzene tmavú pleť, urobte dôkladné opatrenia, aby ste sa chránili pred slnkom, aby ste zabránili opaľovaniu pokožky.
Krok 1
Pozrite sa na štítok opaľovacích krémov. Mala by vám ponúknuť ochranu proti ultrafialovému žiareniu B - lúče, ktoré spôsobujú vypaľovanie kože - a ultrafialové žiarenie A, ktoré vyžarujú vašu pleť. AAD odporúča vybrať si opaľovací krém s hodnotou SPF 30 alebo vyššou.
Krok 2
Zvýšte ochranu proti UV žiareniu. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečivých látok 28. júna 2012 prijal nové požiadavky na označovanie, ktoré spotrebiteľom hovoria, ako účinný je ich opaľovací krém pri blokovaní UVA lúčov. Podľa nových predpisov FDA budú výrobky, ktoré chránia proti poškodeniu pokožky UVA a UVB, označené na prednej časti ochranného krému na ochranu proti slnečnému žiareniu označením "SPF 15" (alebo vyšším) alebo "Široké spektrum". Ak chcete chrániť pokožku, vyberte výrobky s minimálnym hodnotením SPF 30 a maximálnym SPF hodnotením 50.
Krok 3
Aplikujte opaľovací krém správne. Produkt sa musí oslobodiť vo všetkých oblastiach slnka vystavených účinkom na kožu najmenej 30 minút predtým, ako idete vonku, dážď alebo lesk. UV žiarenie sa môže zatierať cez oblačnosť po zamračených dňoch. Uistite sa, že opätovne aplikujte opaľovací krém každé dve hodiny, hovorí AAD, alebo kedykoľvek po tom, čo sa potešite potíte, vytiahnite z vody a / alebo uterák.
Krok 4
Zostaňte vo vnútri alebo hľadajte tieň medzi hodinou od 10:00 do 16:00 hod., Keď vrcholia slnečné lúče. Ak si nie ste istí časom, pozrite sa na svoj tieň; ak je to kratšie ako vy, slnko je najsilnejšie, hovorí Národná rakovinová spoločnosť.
Krok 5
Zakryť. NCS odporúča používať ochranný odev na ochranu vašej pokožky vždy, keď idete vonku. Pozrite sa na tesne tkané textílie, ktoré sú pohodlné na nosenie. Pridajte široký okraj, ktorý ponúka úplný odtieň tváre a slnečných okuliarov s minimálne 99% UV ochranou a vy ste radi.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Široké spektrum opaľovacích krémov s faktorom slnečného žiarenia (SPF) najmenej 30
- Oblečenie, ktoré pokrýva vaše ruky a nohy
- Klobúk s veľkým okrajom
- Slnečné okuliare so zabudovanou UV ochranou
Tipy
- Väčšina ľudí nepoužíva dostatok opaľovacích krémov, pričom používa 25 až 50 percent toho, čo doporučujú dermatológovia. AAD hovorí, že by ste mali použiť dosť na to, aby ste naplnili sklenenú sklenku, približne jednu uncu.
varovanie
- V júli 2009 začalo Národné centrum pre toxikologické výskumy a Národný toxikologický program štúdiu s cieľom zistiť, či existuje spojitosť medzi rakovinou kože a retinylpalmitátom, bežnou prísadou proti slnečnému žiareniu. Od novembra 2013 FDA neuverejnil výsledky štúdie.
