Športové nápoje sa dostali do ohniska ako faktor, ktorý prispieva k zvýšenému výskytu obličkových kameňov. Keďže športové nápoje obsahujú vo svojich zložkách draslík a sodík, predpokladá sa, že tieto soli prispievajú k zvýšenému vylučovaniu vápnika močom, čo spôsobuje tvorbu obličkových kameňov. Existuje malý alebo žiadny dôkaz naznačujúci vzťah medzi konzumáciou športového nápoja a zvýšením tvorby obličkových kameňov. Udržiavanie hydratovaných kvapalín, ako je voda, šťava alebo športové nápoje, môže znížiť tvorbu obličkových kameňov.
Obličkové kamene
Rôzne typy obličkových kameňov sa môžu tvoriť vo vašich obličkách a vaša strava môže podporiť alebo potlačiť ich tvorbu, podľa Národného ústavu pre diabetes a tráviace a obličkové choroby alebo NIDDK. Oxalát vápenatý a fosforečnan vápenatý, najbežnejší typ obličkových kameňov, sa niekedy tvoria, keď vysoká soľ v strave spôsobuje zvýšenú produkciu moču. Zvýšený výkon vedie k vylučovaniu vyšších množstiev vápnika v moči, čo môže viesť k tvorbe obličkových kameňov.
Diétne sodík
Maximálny odporúčaný príjem sodíka je 2400 miligramov denne, ale priemerný Američan spotrebúva 3 300 miligramov podľa NIDDK. Vysoký príjem sodíka zvyšuje riziko tvorby vápnikového kameňa, takže väčšina lekárov odporúča stravu s nízkym obsahom soli a pitie veľkého množstva vody. Slané občerstvenie, spracované potraviny, konzervované polievky, balené jedlá a športové nápoje prispievajú k vysoko sodnej diéte. Odstránenie jednej položky, napríklad športových nápojov, z vašej stravy zvyčajne nie je dostatočné na to, aby vylúčilo vylučovanie sodíka močom. Registrovaný dietetik vám môže pomôcť pri navrhovaní kompletnej stravy s nízkym obsahom sodíka.
Športové nápoje Zložky
Športové nápoje obsahujú uhľohydráty, minerály, elektrolyty a arómu. Ich zámerom je doplniť elektrolyty, ktoré stratili pocením pri dlhšom cvičení. Množstvo sodíka sa mení na výrobok. Jedna 8-uncia dávka Gatorade obsahuje 110 miligramov sodíka, zatiaľ čo Powerade obsahuje 54 miligramov a All Sport Body Quencher má 55 miligramov, všetky malé množstvá sodíka v porovnaní s denným príjmom sodíka.
Výskum pripojenia
Štúdia uverejnená v urologickom výskume z roku 2008 uvádza, že dospelí, ktorí konzumujú 946 mililitrov športového nápoja denne, nemajú žiadny nárast ich močového sodíka alebo vápnika. Pretože sledované športové nápoje nezmenili chémiu moču, predpokladá sa, že tieto nápoje neovplyvnia tvorbu obličkových kameňov. Vysoko sodné športové nápoje, ako napríklad Gatorade Endurance, môžu predstavovať riziko, ale v súčasnosti nie sú dokončené žiadne štúdie o týchto typoch nápojov.
Body, ktoré je potrebné zvážiť
Športové nápoje a energetické nápoje nie sú rovnaké. Športové nápoje doplňujú vodu a elektrolyty, zatiaľ čo energetické nápoje obsahujú nepotravinové stimulátory, ako napríklad kofeín. Pravidelné pitie športových nápojov zvyčajne nie je potrebné a môže prispieť k zvýšeniu spotreby kalórií, ako aj k zubnej erózii. NIDDK poznamenáva, že čistá voda je najlepšia. Ak cvičíte dlhšie ako dve hodiny alebo sa nadmerne potíte, uistite sa, že doplníte tekutiny, pretože dehydratácia je rizikovým faktorom pre tvorbu kalciových obličkových kameňov.
