Nič nemôže zničiť výlet na bicykli rýchlejšie ako bolesť kolena. Pri každom stlačení pedála spôsobuje nepríjemné pocity, buď budete mať neustálu bolesť, alebo sa rozhodnete predčasne ukončiť jazdu. Bolesť, ktorá pochádza z hlavy fibuly, môže byť spôsobená mnohými vecami, preto je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom hneď, ako k tomu dôjde. S určitou lekárskou starostlivosťou sa vrátite k tomu, aby ste si užili bicykel predtým, než ho budete vedieť.
Fibula Základy
Dolná časť nohy sa skladá z dvoch kostí, fibuly a holennej kosti. Tibia, ktorá je tiež známa ako pazúrik, je väčšia z dvoch, zatiaľ čo fibula je užšia a nachádza sa na vonkajšej strane dolnej končatiny. Táto kosť, ktorá sa rozprestiera až po členku, vám pomáha udržiavať rovnováhu. Ak zažívate bolesť z fibulárnej hlavy, pocítite bolesť na vonkajšej strane kolena, tesne pod kožou.
Príčiny bolesti
Bolesť kolena je často spôsobená nadmerným používaním, takže nie je pre cyklistov neobvyklý problém. Bolesť hlavy v brušnej dutine môže byť spôsobená roztrhnutím alebo rozťahovaním laterálneho vedľajšieho väzidla, ktoré pripevňuje stehennú kosť na fibulu. Toto zranenie spôsobuje bolesť, stuhnutosť a opuch pozdĺž vonkajšej časti kolena, ako aj znecitlivenie v nohe. Bolesť na vonkajšej strane kolena môže byť tiež spôsobená roztrhnutím laterálneho meniskusu, ktorý je časťou chrupavky umiestnenej tesne nad hlavou fibulárnej hlavy alebo bicepsom femoris tendinitis. Rôzne typy artritídy tiež spôsobujú vonkajšiu bolesť kolena.
ošetrenie
Vaša bolesť kolena môže vyžadovať, aby ste si trochu prestali s fyzickými aktivitami. Ak je vinným roztrhnutým laterálnym kolaterálnym väziom alebo roztrhávaným meniskom, môže Vám lekár odporučiť, aby ste si nosili ortézu, položili si koleno a previedli lieky proti bolesti, kým sa bolesť nezmizne. Fyzikálna terapia môže tiež pomôcť posilniť kĺb. Ak je trhlina silná, môže byť nevyhnutná operácia. Artritída je ťažšie liečiteľná a liečba závisí od typu artritídy, ktorú máte. Napríklad, ak opotrebovaná chrupavka spôsobuje osteoartrózu, podľa Národného ústavu pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochorení môže váš lekár podať kortikosteroidy do kĺbu. U pacientov trpiacich na autoimunitnú chorobu môže reumatoidná artritída vyžadovať lieky, ktoré potláčajú imunitný systém.
Nastavenia cyklovania
Predtým, než vylieznete späť na bicykel, trvať niekoľko minút, kým si pripravíte kolená na jazdu. Mohli by ste zistiť, že nosenie kompresného obväzu na kolene dáva kĺbovi nejakú ďalšiu podporu. Stretnutie pred cyklom zahrieva svaly a pomáha predchádzať zraneniam. Váš lekár alebo fyzikálny terapeut vám môže ukázať niektoré úseky, ktoré pracujú pre váš špecifický typ poranenia kolena. Pokúsiť sa o iný typ bicykla môže tiež pomôcť; ležiaci bicykel, ktorý položí jazdca na mierne sklonenú pozíciu, zaberá časť stresu vašich kolená. Pretože niektoré zranenia, napríklad biceps femoris tendinitis, môžu byť spôsobené sedadlom, ktoré je príliš nízke alebo sedadlo, ktoré je umiestnené príliš ďaleko dopredu, majú skúsený montér prispôsobiť bicykel. Ak váš fyzikálny terapeut vyčistil vás na jazdu, bicyklovať na rovnom teréne a používať rýchlu kadenciu s nízkym odporom, aby ste znížili stres na kolenách.
