Koľko kalórií má malý banán?

Banány je možné konzumovať ako občerstvenie alebo spájať s mnohými zdravými jedlami, ako je ovsené vločky, obilný alebo celozrnný chlieb a arašidové maslo. Jeden malý banán sa počíta ako pol šálky ovocia. Odporúčané množstvo ovocia, ktoré by ste mali konzumovať denne, závisí od veku, pohlavia a telesnej aktivity. Väčšina dospelých žien potrebuje 1 1/2 šálky a väčšina mužov potrebuje 2 šálky.

Nutričné ​​hodnoty

Jeden malý banán obsahuje 90 kalórií, 23 gramov sacharidov, 1 gram bielkovín a menej ako 1 gram tuku. Okrem toho obsahujú 362 miligramov draslíka, 27 miligramov horčíka a 22 miligramov fosforu, ktoré fungujú ako elektrolyty na udržanie rovnováhy tekutín vo vašom tele. Dostanete tiež 2,6 gramov vlákniny stravou jedením malého banánu.

Pozri si video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Júl 2024).