Zaujíma vás, čo by ste mali jesť pred, počas a po cvičení? To je dobrá otázka, pretože kedy budete jesť veci takmer toľko, ako to, čo budete jesť.
Tu je to, čo by ste mali vedieť: Neexistuje žiadny súbor pravidiel. A nemusíte začať jesť alebo piť bláznivé jedlá alebo vyskúšať strašidelné diéty, aby ste získali vražedné výsledky z tréningu.
Existujú však niektoré základné pokyny pre jedlo a nápoje, ktoré vám môžu napomáhať tréningu a pomôcť vám zostať štíhle a silné - ak ich máte v poriadku.
V tejto informačnej informácii sa naučíte základy výživy pri cvičení a ako zistíte, čo bude pre vás najlepšie.
Váš typ tela má veľa čo povedať o tréningovej výžive. Fotografický kredit: Precízna výživa Ako infografické zobrazenia môžete podporiť svoje tréningy podľa niektorých základných výživových pokynov a bez toho, aby ste museli nasledovať smiešne obmedzujúce plány jedál.
Pre väčšinu cvičiteľov (pokiaľ nie ste tréningom na súťaž) budú najlepšie jedlá pred a po školenia obsahovať nejakú kombináciu vysokokvalitných bielkovín, vysokokvalitných sacharidov, zdravých tukov a niektorých druhov ovocia a zeleniny.
Okrem toho môžete založiť jedlo na jedinečnej situácii - váš typ tela a vaše potreby školenia - aby ste mohli jesť jedlo, ktoré poháňa palivá vy najlepší.
Chcete nejakú pomoc pri hľadaní najlepšej stravy pre vás? Stiahnite si tento bezplatný sprievodca: Paleo, vegán, prerušovaný pôst. Tu je spôsob, ako si vybrať najlepšiu stravu pre vás.
Co si myslis?
Máte konkrétny výživový plán podľa vášho tréningu alebo typu tela? Viete, čo je váš typ tela? Pokúšate sa jesť v určitých časoch alebo jesť, kedykoľvek máte pocit hladovosti? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť.
