Obidve odporové pásy a voľné záťaže majú miesto v dobre zaoblenom fitness programe. Každý z týchto cvičebných nástrojov ponúka druh rozmanitosti, flexibilitu a funkčnosť v reálnom svete, ktoré sa nenachádzajú vo väčších kusoch váhy, ako napríklad váhových strojoch. Ale ako sa hodnotia proti sebe ako cvičebný nástroj?
Odporové pásma
Odporové pásy sú ľahké elastické pásiky, ktoré sa dodávajú v rôznych farbách; každá farba predstavuje odlišnú úroveň odolnosti. Tieto pásy je možné používať samostatne, alebo so špeciálnym príslušenstvom, ako sú napríklad dverové príchytky alebo držadlá, ktoré vám dajú širokú škálu cvičení na výber.
Kapela prichádza v latexovej i non-latexovej verzii, preto si vyberte tie, ktoré vyhovujú vašim potrebám. Jedným z dôležitých bezpečnostných tipov s pásmami je, že by ste ich mali pred každým použitím skontrolovať, či nie sú žiadne škvrny, roztrhnutie alebo iné opotrebovanie. Ak zistíte nejaké príznaky, nepoužívajte túto skupinu.
Výhody kapiel
Snáď najväčšou výhodou, ktorú majú kapely odolnosti voči voľným váham, je ich prenosnosť. Odporové pásy môžu byť doslova zložené a odobraté s vami prakticky kdekoľvek. Môžete ich použiť vo svojej kancelárii, doma alebo na dovolenke.
Ďalšou veľkou výhodou je cena. S individuálnymi cenami, ktoré majú cenu len 3 doláre a hromadné valce, ktoré sú nižšie ako 20 dolárov, sú to jednoducho niektoré z najlacnejších, ale všestranných cvičebných predmetov, ktoré nájdete. Skupiny môžu byť použité len pre každé cvičenie, ktoré sa môže vykonávať s voľnými hmotnosťami. Navyše špeciálne príslušenstvo, ako sú napríklad príchytky a kľučky dverí, ich ešte viac rozmanité.
Hlavná nevýhoda pásiem odporu
Hlavnou nevýhodou odporových pásov je to, že v určitom momente môže byť ťažké pokračovať v zlepšovaní vašej sily pomocou samotných pásov. Na rozdiel od váhy máte konečnú úroveň odolnosti, ktorú si môžete vybrať pomocou odporových pásiem. Preto ak je vaším cieľom zvýšiť maximálnu silu, samotné pásy vás zaujmú až doteraz.
Voľné váhy
Jednoducho povedané, voľné záťaže sú v podstate akékoľvek váhy, ktoré nie sú pripojené k stroju. Činky, čierne stuhy, vážené lopty na lieky a dokonca aj vrecia na prádlo sú príklady voľných váh.
Výhoda použitia voľných váh
Jednou z hlavných výhod voľných záťaží nad odporovými pásmi je, že množstvo váhy, z ktorého si môžete vybrať, a teda intenzita vášho cvičenia, je neobmedzená. To znamená, že vaša schopnosť naďalej zvyšovať svoju silu je obmedzená len tým, koľko váhy môžete skutočne zdvihnúť, a nie v medziach dostupného odporu.
Nevýhody voľných váh
Jednou nevýhodou je množstvo priestoru potrebného na uloženie vašich voľných váh. Činky, stuhy, váhy a liečebné gule môžu mať veľa priestoru, ak máte niekoľko z nich. Takže, keď sa stanete silnejším a začnete zvyšovať množstvo váhy, ktoré máte k dispozícii, môže dôjsť k problémom s úložným priestorom.
Ďalšou nevýhodou je, že náklady bez nákladov môžu byť nákladné v porovnaní s odporovými pásmi. Voľné váhy sú často cenené za libru, takže ak vylepšíte svoju silu a potrebujete ťažšie voľné záťaže, môže to byť drahšie.
Voľné záťaže nie sú prenosné ako kapely. Vaša schopnosť presunúť váhu z miesta na miesto bude závisieť od vašej schopnosti zdvihnúť a prenášať. To určite nie je niečo, čo môžete ľahko urobiť, ak chcete cvičiť v kancelárii alebo na ceste.
Nakoniec, ak pracujete s ťažkými voľnými hmotnosťami, možno potrebujete pozorovateľa, ktorý vám pomôže bezpečne vyzdvihnúť.
