Asi dve tretiny vášho tela sú voda, ale ste konzistentne strácajú tekutiny z dýchania, močenia, potenie a defekácie. Stanete sa dehydrovaný, keď nepijete dosť tekutín na doplnenie vašich obchodov. Malé nedostatky tekutín vo všeobecnosti nespôsobujú značné vedľajšie účinky, ale extrémne nedostatok tekutín alebo chronický nízky prívod tekutín môže spôsobiť vážne problémy.
Symptómy akútnej dehydratácie
Jednoducho nedostávať dostatok tekutín môže spôsobiť dehydratáciu, hoci je pravdepodobnejšie, že sa dehydratujete, ak máte vracanie, máte hnačku alebo sa veľmi potenie. Ak sa dehydratácia stáva dostatočne zlá, môžete začať prejavovať príznaky ako bolesti hlavy, smäd, závraty, letargia, tmavá farba moču, nízka až žiadna produkcia moču, zápcha a suchá a lepkavá úst. Závažnejšia dehydratácia môže spôsobiť nedostatok potu a slz, extrémnu smäd, veľmi suchú ústa, zmätenosť, nízky krvný tlak, rýchly pulz, rýchle dýchanie a horúčku.
Zber odpadu
Vaša moč sa skladá väčšinou z vody a pomáha pri preprave odpadových produktov z vášho tela. Ak nedostanete dostatok tekutín a vaše telo nevytvára dostatok moču, môže sa vo vašom tele vybudovať odpad a viesť k vážnemu ochoreniu alebo smrti. Dehydratácia môže spôsobiť aj život ohrozujúce zlyhanie obličiek, ku ktorému dochádza vtedy, keď vaše obličky majú ťažkosti s prepúšťaním nadbytočných tekutín a odpadu.
Elektrolytická nerovnováha
Elektrolyty, ako napríklad sodík a draslík, sú nabíjané ióny, ktoré pomáhajú pri vedení elektrických prúdov vo vašom tele. Všetky bunky vo vašom tele závisia od rovnováhy elektrolytov. Nedostatok tekutiny vo vašom tele je jedným zo spôsobov, ako odstrániť rovnováhu. Keď je hladina elektrolytu vypnutá, vaše bunky pravdepodobne neobsahujú správne množstvo vody, váš mozog nemusí dostať správne nervové impulzy a vaše svaly nemusia fungovať efektívne. Niektoré potenciálne účinky elektrolytovej nerovnováhy sú nedobrovoľné svalové kontrakcie a záchvaty.
Zranenie tepla
Tepelné kŕče, vyčerpanie tepla a tepelný zdvih sa často vyskytujú vedľa dehydratácie. Odpoveď chladenia vášho tela na vysoké teploty je potenie, pretože na pokožke sa odparuje pot a odvádza teplo z tela. Problém je, že ak nedostanete dostatok vody na doplnenie tekutín, ktoré opúšťajú vaše telo, vaše telo začne mať problémy s reguláciou bezpečnej teploty. Niektoré príznaky tepelného poškodenia sú bolesť hlavy, závrat, dezorientácia alebo agitácia, únava, horúca a suchá koža, rýchly pulz, halucinácie, záchvaty a strata vedomia. Teplo, život ohrozujúci stav, ktorý vyžaduje núdzovú starostlivosť, sa vyskytuje, ak je vaša teplota 104 stupňov za hodinu alebo vyššia.
odporúčania
Lekári vo všeobecnosti odporúčajú 8 až 9 šálok vody denne, podľa MayoClinic.com. Táto voda môže byť v nápojoch bohatých na vodu a potravinách, ktoré obsahujú vodu. Namiesto toho, aby ste sledovali každú pohár, ktorú pijete, môžete pomôcť zaistiť, aby ste neboli dehydratovaní monitorovaním hladiny žalúdka a moču. Vaša moč musí byť ľahká alebo bezfarebná a mali by ste zriedka, ak vôbec, cítiť smäd. Ak začnete cítiť známky miernej dehydratácie, pitná voda alebo športový nápoj vám pomôžu doplniť vaše tekutiny. Získajte núdzovú lekársku starostlivosť, ak začnete pociťovať extrémnu smäd, scvrknutú kožu, zmätenosť a závrat.
