Ako jesť chili a chudnúť

Send

Jedenie je jedným z najdôležitejších aspektov straty hmotnosti. Potraviny, ktoré si vyberiete, zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako úspešné sú vaše úsilie o stratu hmotnosti, ako aj rýchlosť straty požadovaného počtu libier. Chili môže byť efektívnym prostriedkom na znižovanie hmotnosti, ak si vyberiete tie najživšie zložky a budete ju jesť namiesto cestovného s vyšším obsahom kalórií a vyšším obsahom tuku. Howard M. Shapiro a Franklin Becker, autori "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", poznamenávajú, že konzumácia chilli môže pomôcť znížiť cholesterol a zvýšiť príjem mnohých dôležitých živín.

Krok 1

Jedzte chili bez mäsa. Chili recepty, ktoré obsahujú mleté hovädzie mäso alebo mleté bravčové mäso sú často pomerne vysoké v nasýtených tukoch, čo môže poškodiť vaše zdravie a brániť vašim cieľom strata hmotnosti. Ak musíte mať v chilli mäso, pripravte ho najtenšie mleté hovädzie alebo bravčové mäso, ktoré trochu zníži obsah nasýtených tukov.

Krok 2

Vyberte chili, ktorý je nabitý fazuľami a paradajkami. Fazuľa a paradajky majú nízky obsah kalórií, čo vám pomôže znížiť celkový príjem kalórií, aby ste mohli začať strácať libry. Fazuľa má tiež vysoký obsah vlákniny a bielkovín, dve živiny, ktoré prispievajú k pocitu plnosti, ako aj zvýšenej energetickej hladine.

Krok 3

Vyberte zdravé doplnky a doplnky. Kyslá smotana, syr a kukuričné lupienky sú bežným sprievodom ku miske chilli, ale sú všetky s vysokým obsahom tuku a kalórií. Nízkotučný syr cheddar je zdravšia alternatíva, ktorá zníži príjem tuku, ale zachová rovnaký obsah vápnika v jedle. Nakrájanú cibuľu, pražené zelené papriky a celozrnné sušienky sú dodatočné zložky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele na zníženie hmotnosti tým, že znižujete obsah tuku a kalórií v chilli.

Tipy

Prezrite si regály vo vašej miestnej knižnici pre knihy, ktoré obsahujú zdravé receptúry chili. Vyskúšajte niekoľko rôznych receptov, aby ste určili, akú kombináciu zložiek máte radi.