Diéta Michaela Thurmonda je program na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý vám pomôže premeniť vaše telo počas šiestich týždňov. Na rozdiel od mnohých iných stravovacích plánov sa však nemusíte kupovať hotové jedlá a kokteily. Namiesto toho je strava prispôsobená vášmu typu tela. V skutočnosti váš metabolizmus, "blueprint", určuje, čo môžete jesť na diéte Michaela Thurmunda.
Profesionálny profil
steak kabobs Foto kredit: Elen11 / iStock / Getty Images Michael Thurmond je guru so stratou hmotnosti, ktorý sa charakterizuje ako "majstrovský sochár". Už viac ako dve desaťročia spolupracoval s celebritami, aby im pomohol dosiahnuť ich optimálnu váhu. Metóda Michaela Thurmonda, "blueprinting", dosiahla národné publikum, keď mu bolo požiadané poskytnúť svoje skúsenosti s realitou ABC "Extreme Makeover". Diéta, známa aj ako šiesta týždeň Body Makeover, bola oficiálne spustená v roku 2000 ako spoločné úsilie medzi Thurmond a Provida Life Sciences z Encina v Kalifornii.
plánografické
grilovaná zelenina na stovetop Photo Credit: martiapunts / iStock / Getty Images Prvým krokom k tomu, aby ste sa dozvedeli, čo môžete jesť na diéte Michaela Thurmunda, je vytvoriť návrh pre váš typ tela. Toto sa vykonáva dokončením sebahodnotenia, v ktorom odpoviete na sériu otázok týkajúcich sa vašich stravovacích návykov a úrovne aktivity. Napríklad Telo typu E, tiež označované ako ektomorf-endomorf, je definované ťažkosťami pri budovaní a udržiavaní chudých svalov, čo vedie k poklesu spálených kalórií. Akonáhle poznáte typ tela, môžete určiť, ktoré potraviny vám pomôžu udržiavať štíhle svaly, posilňujú váš metabolizmus a podporujú využitie kalórií.
Vzory potravín
grilovaný bok steak na fólii Photo Credit: PaulCowan / iStock / Getty Images Použitím typu tela E ako príklad je konečným cieľom jesť potraviny, ktoré stimulujú metabolizmus na spálenie kalórií a tukov pri budovaní svalovej hmoty. Tento typ tela využíva potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je červené mäso, a môže využívať väčšiu škálu karbohydrátov ako väčšina iných typov tela. Jednoduché sacharidy, vrátane ovocných štiav, cestovín a chleba, však podkopajú úsilie o zníženie telesnej hmotnosti.
Na rozdiel od toho, ak ste endomorf s telom typu A, máte veľmi pomalý metabolizmus a pravdepodobne ste mali váhu väčšinu svojho života. Na zvýšenie metabolizmu by sa mal tento typ tela vyhnúť jednoduchým sacharidom v prospech komplexu, ako sú zemiaky, sladké bobule, bobule a iné ovocie s nízkym obsahom cukru.
Plánovanie jedál
čerstvé zelené smoothies Photo Credit: Derkien / iStock / Getty Images Plán stravy je dodávaný s prispôsobenými receptami podľa vášho plánu. Opäť neexistujú žiadne špeciálne potraviny alebo nápoje, ktoré by mohli byť vhodné pre celú rodinu. Recepty na vzorky zahŕňajú miešané hranolky, ovocné smoothies, pečivo a grilované mäso a zeleninu. Diétny program je tiež vybavený plánovačom menu, ktorý vám umožní upraviť receptúry alebo vytvoriť nové s použitím potravín, ktoré sú špecifické pre podporu chudnutia vášho typu tela. Program tiež obsahuje sprievodcu stravovaním, aby ste si mohli vychutnať svoje obľúbené talianske, mexické alebo francúzske pokrmy bez únosu vašej stravy.
dôležité informácie
pár hovorí s lekárom Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Hoci diéta Michaela Thurmunda poskytuje radu ľuďom s citlivosťou na potraviny, vysokým krvným tlakom alebo vysokou hladinou glukózy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete s touto stravou alebo s akoukoľvek diétou, ak máte chronickú chorobu alebo užívate lieky. Aj keď je táto diéta nazvaná šesťtýždňovým človekom, je určená na výučbu celoživotných návykov zdravej výživy a nemala by sa mýliť s haváriou diétou.
