Zatiaľ čo príležitostný cukrársky bar môže byť súčasťou inak zdravej výživy, jesť cukríky pravidelne môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Príliš veľa cukríkov vám môže poskytnúť veľké množstvo nezdravých látok, ako sú cukry a tuky. Tiež, ak budete jesť cukroví každý deň, nemusíte jesť dostatok potravín potrebných pre dobré zdravie. Vychutnajte si cukríky a iné nezdravé jedlá len šetrne.
Nasýtený tuk
Nasýtený tuk hrá hlavnú úlohu vo vývoji vysokého cholesterolu, hovorí Medline Plus. Vysoký cholesterol môže viesť k vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám a mŕtvici. Každý gram tuku obsahuje 9 kalórií a kalórie z nasýtených tukov by nemali tvoriť viac ako 10 percent z vašich celkových kalórií. Napríklad, ak je váš bežný príjem kalórií 1 500 kalórií, nesmiete každý deň konzumovať viac ako 150 kalórií z tuku alebo tesne pod 17 g nasýtených tukov. Keďže jedna sladká tyčinka môže obsahovať 11 alebo viac gramov nasýteného tuku, môže to viesť k dennému prideľovaniu v kombinácii s inými potravinami obsahujúcimi nasýtené tuky, ako sú mliečne výrobky, mäso, maslo a niektoré oleje.
cukry
Príliš veľa cukru akéhokoľvek druhu vo vašej strave môže viesť k zubným kavitám, prírastku na váhe a celkovo zlej výžive, najmä ak sladké potraviny nahrádzajú potraviny obsahujúce živiny a vitamíny. American Heart Association hovorí, že ženy a muži by nemali konzumovať viac ako 100 až 150 kalórií denne z cukru, resp. Cukor obsahuje 4 kalórie na gram. Ak cukrársky bar obsahuje viac ako 25 gramov cukru, ide o celodenný život pre ženu. Aj keď, ako vysvetľuje americká asociácia diabetes, je to mýtus, že príliš veľké množstvo cukru spôsobuje cukrovku, prehnanosť v sladkých potravinách môže určite zvýšiť hladinu cukru v krvi, ak už máte cukrovku. vyššie hladiny glukózy v krvi môžu viesť k väčšiemu počtu diabetických komplikácií.
kalórií
V závislosti od typu cukrovinky môže jedna dávka obsahovať veľké množstvo kalórií. Podľa časopisu "Fitness" niektoré populárne značky cukríkov obsahujú 250 až 280 kalórií na porciu. Konzumácia cukríkov pravidelne môže spôsobiť, že budete jesť príliš veľa kalórií celkovo, čo vedie k prírastku hmotnosti. Nadváha a obezita môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy vrátane vysokého krvného tlaku, cukrovky, srdcových ochorení a určitých typov rakoviny.
odporúčania
Občas možno budete chcieť pochváliť na kalóriách, tuku a cukre v sladkosti a vychutnať si zvláštnu liečbu. Väčšinu času nájdeme aj iné spôsoby, ako uspokojiť váš sladký zub, ako je konzumácia prirodzene sladkých bobúľ alebo malého množstva sušeného ovocia. Niektoré druhy cukroviniek sú tiež viac diétne priateľské ako ostatné. Prečítajte si štítky, kde nájdete cukríky, ktoré neobsahujú žiadny nasýtený tuk. Ďalšou možnosťou je zaobstarať len jeden kúsok alebo dva veľké cukríky a zachrániť zvyšok na ďalší deň. Vzhľadom na to, že antioxidanty v tmavej čokoláde sú zdravé pre srdce, šetria časť vašej kalórie, tuku a cukru pridelené na 1 oz. námestie tmavej čokolády niekoľkokrát za týždeň je tiež rozumným spôsobom, ako uspokojiť túžbu po niečom sladkom.
