V snahe o rýchle výsledky a zbavenie nežiaduceho brušného tuku, veľa mužov sa pozerá na doplnky na spaľovanie tukov, aby pomohli presunúť tie trápne extra kilo. Problémom s tým je, že nielen nie je možné znižovať spot tuk z určitej oblasti, ale nie je pravdepodobné, že by vám hoľkové tuky prinášali výraznejšie alebo rýchlejšie výsledky ako diéta a cvičenie.
Základy spaľovania tukov
Väčšina doplnkov na spaľovanie tukov obsahuje zmes stimulantov a bylín, ktoré môžu zvýšiť telesnú teplotu a mať za následok zvýšenie spaľovania kalórií, poznamenáva športová výživová Anita Beanová na webovej stránke Men's Fitness. Môžu tiež potlačiť chuť do jedla alebo uvoľniť adrenalín a zvýšiť vašu rýchlosť metabolizmu, hoci tento účinok je pravdepodobne veľmi malý.
prísady
Väčšina doplnkov na spaľovanie tukov obsahuje zmes zložiek, pričom dve najbežnejšie sú kofeín a zelený čaj, poznamenáva športový vedec Dr. Jim Stoppani. Kofeín môže napomáhať úbytku tuku viazaním sa na tukové bunky a zvýšeným spaľovaním tukov, zatiaľ čo zlúčeniny v zelenom čaji, známe ako katechíny, môžu pomôcť s rastúcou rýchlosťou metabolizmu, dodáva Stoppani.
Veľký tuk mýtus
Myšlienka, že muži potrebujú doplnky na spálenie tuku, je úplný mýtus, podľa dietetika Dr. Chrisa Mohra. Doplnky vám môžu pomôcť v kombinácii s správnou výživou a intenzívnou výcvikovou rutinou, ale žiaden doplnok, pilulka alebo prášok neoplachuje brušný tuk, poznamenáva Mohr. Okrem toho, keď stratíte tuk na vašom tele je určená genetikou, takže stratiť brušný tuk, musíte sa sústrediť na stratu tuku z každej oblasti.
Diéta a cvičenie vs. doplnky
Pridanie prídavku na spaľovanie tukov do vášho režimu, ktoré pomôže spáliť brušný tuk, nemusí byť nevyhnutne škodlivé, ale je nepravdepodobné, že by to urobilo veľmi dobré. Vždy sa obráťte na svojho lekára skôr, ako začnete užívať nový doplnok. Podľa osobného trénera Christian Finna sú najlepšie spôsoby, ako pre mužov spáliť tuk rýchlo, jesť menej, než horí, zdvihnúť hmotnosť dvakrát až trikrát týždenne, jesť stravu bohatú na bielkoviny a pridať nejakú kardiovaskulárnu prácu.
