V sanskrte, bojovníka alebo hrdina predstavujú sa nazýva Virabhadrasana. Meno pochádza z Virabhadra, veľký bojovník hrdina v indickej mytológie. Podľa legendy, Virabhadra mal hrôzostrašný vzhľad s tisíckou hláv, tisíckou očí a tisíc stôp; ovládal tisíc klubov a nosil kožu tigra. Termín bojovník sa používa v jogy na to, aby odkazoval na pózu určenú na prinášanie duchovnosti a osvietenia do vlastnej praxe, podľa časopisu Yoga Journal.
Poses
Warrior je energická postoj jógy, ktorá vyžaduje silu a stabilitu. Warrior póza má tri variácie. Warrior I a Warrior II sú pre začínajúcich praktizujúcich jogy dostatočne jednoduché, zatiaľ čo Warrior III je strednou pozíciou. Warrior I sa často používa v jogových stretnutiach ako zahrievanie alebo ako súčasť seriálu Sun Salutation. V každom bojovníkovi predstavujú praktizujúci stáť, buď v pozdĺžnej polohe, alebo na jednej nohe. Vo všetkých postojoch sú ramená rozšírené, držané rovno s aktívnymi svalmi. Rovnako ako mnoho jogy predstavuje, séria bojovníkov spochybňuje vašu koncentráciu a zvyšuje povedomie tela, pričom zlepšuje cirkuláciu a energizuje celé vaše telo.
Warrior I
Warrior I si vyžaduje, aby ste si udržali pozíciu v záchvate s prednou kolenou a zadnou nohou rovnou. Dovoľte, aby váš pohľad sledoval vaše ruky, keď ich pretiahnete nad hlavou a držíte hrudník smerom k rovnakému smeru ako vaše ohnuté koleno. Hoci táto póza je pre začínajúceho študenta jogy dostatočne jednoduchá, ponúka veľa výhod. Vaša váha je napadnutá, keď si natiahnete hrudník, pľúca, ramená, krk, brucho a slabinu. Stojíte pokojne, ale všetky svaly sú ostražité a aktívne, čo pomáha posilniť rameno, ruky a chrbát. Najmä táto póza vytvára silu v členkoch, teľatách a stehnách.
Warrior II
Warrior II predstavujú aj pozíciu. Z piatich špičkových hviezd - s nohami roztiahnutými a ramenami rovno po stranách - vykročíte na jednu nohu, držte svoju hruď smerom k boku, ale otočte hlavou smerom k rovnakému smeru ako vaše ohnuté koleno. Warrior II predstavuje postavenie vytrvalosť pri posilňovaní ramien, chrbta, rúk a nôh. Môžete zistiť, že táto pozícia je užitočná na zmiernenie bolesti chrbta, najmä počas druhého trimestra tehotenstva, podľa časopisu Yoga Journal.
Warrior III
Warrior III je najnáročnejšia variácia postojov bojovníka. Póza sa zvyčajne privádza z bojovníka I. V pozícii, kde sú ruky rovno nad hlavou, pomaly spúšťate ruky a kufor, až kým nie sú paralelné s podlahou. Zároveň narovnáte ohnutú nohu a zároveň vytiahnete hmotnosť z zadnej nohy, čím ju roztiahnete za sebou. Pretože táto pozícia vyžaduje, aby ste stáli na jednej nohe, je to efektívne pre budovanie zamerania a koncentrácie. Táto póza tiež zlepšuje rovnováhu a držanie tela a posilňuje nohy, členky, nohy, ramená, chrbát a brucho.
