Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že použitie medu namiesto pravidelného cukru môže pomôcť pri strate hmotnosti, nemusí to byť preto, lebo zvyšuje váš metabolizmus. Ak sa snažíte schudnúť tým, že zvyšujete počet kalórií, ktoré spaľuje vaše telo, možno by ste boli lepší s pravidelným cvičením ako pridať med do stravy.
Čo je v Honey
Čo sa týka kalórií a sacharidov, medzi medom a bežným cukrom nie je veľký rozdiel. 1 polievková lyžica medu má 64 kalórií a 17 gramov sacharidov, v porovnaní so 60 kalóriami a 12 gramami sacharidov v rovnakej dávke stolového cukru. Med je však zdrojom počtu živín, ktoré sa nenachádzajú v cukre, vrátane vitamínov B, draslíka, zinku, železa, antioxidantov a aminokyselín. Vzhľadom na veľkosť porcie medu sa tieto živiny nachádzajú v malých množstvách.
Med a váha
Keď nahradíte bežný cukor medom, môže vám pomôcť strhnúť váhu. Štúdia z roku 2008, publikovaná v časopise Scientific World Journal, skúmala účinky náhrady cukru s medom na zdraví srdca a hmotnosti u skupiny ľudí so zvýšeným zdravotným rizikom. Štúdia zistila, že skupina, ktorá používala med namiesto cukru stratila malé množstvo hmotnosti a tuku. Zatiaľ čo sa zdá, že med môže pomôcť v úsilí o stratu hmotnosti, je dôležité poznamenať, že váha stratila v tejto štúdii bola iba 1,3 percenta a tuk stratil len 1,1 percenta. Pred formálnymi nárokmi môže byť potrebný ďalší výskum.
Med a zdravá výživa
Žiadna jediná potravina alebo tabletka vám pomôžu zázračne schudnúť alebo spáliť tuk. Ak sa snažíte schudnúť, môžete medu urobiť ako súčasť plánu tak dlho, ako si ponecháte svoje porcie malé a započítajte ho do celkového príjmu kalórií. Môžete pridať lyžicu medu do vašej horúcej obilnín ráno alebo ju použiť na osladenie kontajnera z čistého beztukovej jogurty. To tiež robí zdravé sladidlo výber pre váš šálka popoludní čaj.
Urýchlenie metabolizmu
Váš metabolizmus je rýchlosť, ktorou spálijete kalórie a určuje vaše zloženie tela, koľko cvičení a množstvo kalórií potrebujete na udržanie normálnych telesných funkcií, ako je dýchanie a aktivita mozgu. Genetika môže hrať úlohu aj pri určovaní vášho metabolizmu podľa štúdie publikovanej v článku Cell v roku 2013. Jediným spôsobom, ako zvýšiť svoj metabolizmus, je urobiť vaše telo viac metabolicky aktívnym tým, že prenesie tuk do svalu, čo v podstate znamená zlepšenie vášho celkového fitness. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb navrhujú minimálne 30 minút aeróbnej aktivity päť dní v týždni a aktivitu budovania svalov dvakrát týždenne na zlepšenie kondície a zdravia.
