Dr. Isabelle Moser vo svojej knihe "Ako a kedy byť vaším vlastným lekárom" hovorí, že autointoxikácia nastáva, keď dôjde k hromadeniu nezdravých bakteriálnych životov v stenách čriev a hrubé hlienové pokrytie hrubého čreva sa zahustí ako hostiteľ pre hnilobu. Vaše telo začne užívať toxické látky, ktoré môžu spôsobiť zdravotné komplikácie a celkový pocit nechutenstva. Čistenie tlstého čreva pomocou populárnej stravy s ovocím a zeleninou pomáha regulovať tráviaci trakt a efektívne vypláchnuť toxíny z čriev a hrubého čreva. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s očistnou diétou.
špenát
Klobása špenátu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Centrum starostlivosti o zdravie odporúča používať špenát ako súčasť strave ovocia a zeleniny na detoxikáciu tela a vyčistenie hrubého čreva. Špenát obsahuje zlúčeniny vitamíny A a K, folát a železo. Pomáha pri doplňovaní horčíka do systému a uľahčuje správne trávenie. Webová stránka Colon Cleanse Advice tvrdí, že špenát uvoľňuje zápchu a podporuje pravidelné pohyby čriev, aby vyčistil hrubé črevo. Okrem toho je špenát bohatý na fytonutrientové flavonoidy, ktoré sú antioxidantmi, ktoré odpudzujú rakovinotvorné toxíny v tele, ako je hrubé črevo.
Ako zelená listová zelenina, telo potrebuje trochu stravovacieho tuku na správne vstrebávanie jeho živín. Para alebo ľahko satilo špenátu v dollop masla alternatívne alebo extra panenský olivový olej, podľa Centra pre zdravie mladých žien. Pravidelne jesť tento vegetarián počas trvania stravy na vyčistenie hrubého čreva.
Zelené olivy
Orezané zelené listy. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hlavná zložka diéty, podľa webovej stránky Cancer Resource, je vláknina, ktorá pomáha vypláchnuť toxíny a regulovať trávenie. Pre každú 1 šálku varených okrúhlicových zelených, 5g uvoľnenia vlákien do tela, podľa Colorado State University. Veľká časť tohto vlákna je nerozpustná rastlinná vláknina, ktorá rýchlo prechádza tráviacim traktom a vyplavuje toxíny a nahromadené nečistoty z hrubého čreva a čriev.
Vezmite si špenát a zeleninový šalát s olivovým olejom a balsamickým ocotom. Konzumácia surovej zeleniny pomáha získať najviac živín, pretože niektoré sa stratia počas procesu varenia. Olivový olej pomáha telu absorbovať súvisiace vitamíny a minerály; balsamikový ocot prirodzene rozkladá tuky, ktoré bránia zažívaciemu traktu, podľa Centra pre zdravie mladých žien.
jablká
Jablká. Fotografický kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Centrum pre rakovinu hrubého čreva tvrdí, že rozpustná vláknina výrazne znižuje poruchy čriev a hrubého čreva. Jedenie jabĺk ako súčasť stravy s ovocím a zeleninou prináša vysoké množstvo rozpustných vlákien potrebných na čistenie hrubého čreva a odstránenie kontaminantov.
Rozpustné vlákno v jablkách sa rozpúšťa vo vode, aby sa vytvorila gélová zmes. Pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi a znižovaní nahromadenia toxínov v tele. Úloha rozpustných vlákien pri prevencii ochorení hrubého čreva. Vždy jesť kožu jablka, ktorá obsahuje najviac fytonutrientov vedúcich k odstráneniu kontaminantov v tele.
artičok
Artičok. Photo Credit: PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images Artičok je jednou z najlepších zeleniny, ktorú môžete jesť ako súčasť hrubého čreva, ktorý očisťuje stravu ovocia a zeleniny. Webová stránka Ženy a zdravie potvrdzuje, že inzulín prítomný v artičokoch zmierňuje syndróm dráždivého čreva, ktorý priamo zhoršuje hrubé črevo, spôsobuje tvorbu toxických látok a všeobecné nepohodlie. Okrem toho je táto rastlina bohatá na mangán, vlákninu a folát, ktorá znižuje rakovinu spôsobujúce látky v tele a nadúvanie spojené so zlým trápením. Pre rýchle a chutné artyčok jedlo, parný hlava artyčok v cesnakovej vode. Stlačte čerstvý citrónový džús nad ním. Vysoká hladina kyseliny citrónovej tiež pomáha pri čistení hrubého čreva.
Kedy a ako to urobiť
Pripravte sa na čistenie. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Webová stránka Healing Daily hovorí, že správna diéta očistí strave môže trvať až tri až štyri týždne. Jedzte iba ovocie a zeleninu štyri dni v týždni. Pre ostatné tri doplňte stravu s chudým mäsom a rybou ako zdrojom bielkovín, aby ste sa vyhli nevyváženej strave. Účasť v pravidelnom kondičnom režime pomáha uľahčiť aj zdravý tráviaci trakt. Alternatívne, stránka Colon Cancer Resource tvrdí, že hrubé čistenie ovoce a zeleniny je tiež prípravné opatrenie, ktoré sa zvyčajne vykonáva dva týždne pred kolonoskopiou. V závislosti od aktuálneho životného štýlu a potrieb sa môžete bezpečne podieľať na tejto strave každý mesiac.
Vedľajšie účinky
Piť vodu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hrubé čistenie stravy ovocia a zeleniny je vo všeobecnosti bezpečné, ak je vykonané správne. Vzhľadom k tomu, že režim môže trvať až tri až štyri týždne, je dôležité doplniť stravu o správne zdroje bielkovín, ako sú chudé mäso a ryby. Pitie dostatočného množstva vody a pravidelné cvičenie zároveň podporuje odbúravanie toxínov a udržuje telesnú rovnováhu. Ak neudržíte svoje telo počas čistenia, môžu sa vyskytnúť závraty, nevoľnosť, únava a dehydratácia.
