Kúpanie je zábavné a poskytuje množstvo duševných a telesných výhod. Kúpanie je druhým najpopulárnejším športom v Spojených štátoch, podľa amerického sčítania ľudu Bureau. Deti milujú plávať pri bazéne alebo na pláži, ale táto zdravotná činnosť nie je len pre deti. Dospelí, ktorí sa plavajú, sú zdravší a šťastnejší než ľudia, ktorí žijú v sedavom životnom štýle. Dokonca ste získali duševné a fyzické výhody z pravidelného plávania ako starší občania.
Duševné výhody
Rekreačné plávanie vás po cvičení pociťuje pozitívnym pocitom. Zábava znižuje stres. Plávanie vyvoláva prirodzenú a pozitívnu reakciu na to, že je vo vode. Plávanie s ostatnými vo verejnom bazéne podporuje komunitný duch a ponúka príležitosť stretnúť sa s novými priateľmi. Využívanie voľného času pri bazéne alebo na pláži s priateľmi a rodinou zvyšuje spoločné spomienky a následne aj lepšie duševné zdravie prostredníctvom sociálnej interakcie a intimity.
Účasť na plávaní spĺňa vašu konkurencieschopnú atmosféru. Vnímaná súťaž zvyšuje psychickú pohodu a zvyšuje duševné zdravie, podľa správy z roku 2010, ktorú predložila univerzita vo Valencii v Španielsku, výskumní pracovníci v publikácii "Salud Pemblica de México".
Prispôsobené plávanie
Kúpanie obchádza zhoršenie pohybov, zrakové postihnutia alebo vývojové ťažkosti spojené s mozgovou príhodou, mozgovou obrnou a inými poruchami. Ak ste zdravotne postihnutí, je často ľahšie sa podieľať na vodných športoch ako na suchom pozemku kvôli poskytovaniu vztlaku voľnosti. Tým sa vyrovnávajú podmienky medzi športovcami so zdravotným postihnutím a tými, ktorí nemajú zdravotné postihnutia. Váš fyzikálny terapeut vám môže poradiť, ako prispôsobiť techniky plávania posilňovaniu svalov a v niektorých prípadoch znížiť stupeň vášho postihnutia.
Fyzické výhody
Kúpanie pomáha vašim artritickým kĺbom. Cvičenie znižuje tuhosť a nepohodlie, ak trpíte artritídou. Počas cvičenia mimo bazéna sa však môžu vyskytnúť bolesti kĺbov v dôsledku pôsobenia pohybov ako beh a skákanie. Voda vás posilňuje a podporuje váhu, chrbticu, kĺby a svaly.
Voda tiež poskytuje odpor, ktorý je vhodný pre vašu svalovú vytrvalosť a silový tréning, či trpíte artritídou alebo nie. Ak chcete zvýšiť svoju svalovú silu a vytrvalosť, plávajte viac. Kúpanie zvyšuje aj vašu kardiovaskulárnu funkčnú kapacitu, čo znamená, že vaše srdce je schopnejšie efektívne čerpať krv.
Výhody pre seniorov
Tri zo štyroch starších občanov nedostávajú dostatok cvičenia, podľa amerického rodinného lekára. Nikdy nie ste príliš starý, aby ste plávali. Plávanie je obzvlášť výhodné pre vás, keď ste starší, pretože cvičí celé telo bez toho, aby ste museli stresovať kĺby a svaly. Táto aktivita zvyšuje hustotu kostí u postmenopauzálnych žien. Zvyšovanie hustoty kostí znižuje riziko rozlomenia kosti, ak spadnete. Ak ste starší občan v opatrovateľskom domove, plávanie vás môže motivovať k zlepšeniu cvičenia a zvýšeniu účasti na iných aktivitách.
dôležité informácie
Kúpanie môže predĺžiť váš život. Plavec má nižšiu mieru úmrtnosti ako bežci, chodci a tí, ktorí majú sedavý životný štýl, podľa Nancy L. Chase, vedúcej autorky pre štúdiu z roku 2008 publikovanej v časopise "Medzinárodný vestník výskumu a vývoja v oblasti vodného prostredia". Sedavý životný štýl zvyšuje vaše riziko rozvoja života - zlepšenie zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina.
