Prebytočný brušný tuk je bežným problémom pre mnohé ženy. Klinicky známy ako viscerálny tuk, nadbytočný brušný tuk zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a niektorých foriem rakoviny. Zatiaľ čo nedostatočná diéta a telesná nečinnosť sú faktormi, ďalšími sú hormonálne zmeny, vek, stres a dedičné faktory. Vo všeobecnosti môžete znížiť brušný tuk kombináciou aeróbneho cvičenia, zdravej výživy a cieleného posilnenia brušných cvičení.
dedičnosť
Dedičnosť je vinník, pokiaľ ide o ženy a brušný tuk. Štúdia zverejnená v časopise "Diabetes" z roku 2012 zistila, že ženy sú citlivejšie než muži na enzým vyvolaný vitamínom A, ktorý sa nachádza v tuku v potravinách. Enzým indukuje uvoľňovanie hormónov, ktoré podporujú ukladanie tukov u žien viac ako u mužov. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Obesity z roku 2010 poukázala na dedičné faktory, ktoré sú v niektorých ženách zodpovedné za vývoj nadmerného brušného tuku. Na základe vášho genetického zloženia môžete jednoducho zdediť predispozíciu na hromadenie tuku v brušnej oblasti. Zatiaľ čo môžete znížiť brušný tuk aeróbnym cvičením a tónovať brušné svaly s cielenými posilňujúcimi cvičením, môžete jednoducho bojovať s prírodou, ak máte zdedenú tendenciu získať tuk v oblasti brucha a očakávate, že vyvine perfektne plochý žalúdok.
starnutie
Keď starnete, produkcia hormónu dehydroepiandrosterónu, inak známa ako DHEA, začína klesať. Podľa údajov Harvardskej zdravotnej starostlivosti o ženách niektoré štúdie spájajú tento pokles s nárastom akumulácie abdominálneho tuku, aj keď iné štúdie nepreukázali žiadny odkaz. Zatiaľ čo výsledky účinku DHEA na brušný tuk sú stále nejednoznačné, niektorí zdravotníci sa domnievajú, že doplnenie DHEA môže viesť k zníženiu tuku v brušnej dutine. Okrem toho, ako ste starnú, váš metabolizmus začne spomaľovať, čo môže byť ďalší možný vek-príčinou nadmerného brušného tuku.
stres
Podľa štúdie Elissa S. Epelovej z roku 2000 a ďalších vedeckých pracovníkov Yale University sú ženy, ktoré sú viac náchylné na stres, ale inak zdravé a nie nadváha, pravdepodobnejšie, že majú nadbytočný brušný tuk. Táto štúdia ukázala, že niektoré ženy sú náchylnejšie na účinky stresového hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za hromadenie tuku okolo vašich orgánov a rozvoj nadmerného množstva brušného tuku.
Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny spojené s menopauzou sú ďalším bežným vinníkom za nadmerným brušným tukom. Podľa Yale University menopauza spôsobuje pokles produkcie pohlavných hormónov, ako je estrogén, čo vedie k rozvoju zvýšeného brušného tuku. Okrem toho menopauza vedie k posunu v mieste, kde vaše telo ukladá tuk, mení sa z uloženia v rukách, nohách a bokoch do brušnej oblasti.
