Začnite svoj deň so zdravou výživou bohatou raňajkou, ktorá naštartuje váš metabolizmus na vysokú rýchlosť. Môžete tiež získať ďalšie zvýšenie metabolizmu s niektorými zložkami, ako sú bielkoviny, kofeín a kajenský korenie.
Dnes zdieľame naše obľúbené jednoduché raňajky, ktoré zvýšia váš metabolizmus, udrží energiu počas dňa a pomôže vám dosiahnuť všetky svoje ciele v oblasti fitness.
Vaše ranné palacinky nemusia byť úplnou črevnou bombou. Foto kredit: Tone It Up 1. Proteinové palacinky
Zatiaľ čo by ste mohli zvyčajne myslieť na palacinky ako vinné potešenie, toto ranné jedlo môže skutočne pomôcť vytvoriť krásne, chudé svaly s prídavkom proteínového prášku. Vaše svaly potrebujú proteíny, aby sa zotavili po cvičení, takže je to perfektná raňajková post-gymnázium.
Proteín vyžaduje viac energie na trávenie ako sacharidy a tuky. Keď budete jesť sacharidy, vaše telo spaľuje 5 až 10 percent kalórií, ktoré konzumujete, aby ste strávili jedlo. Porovnajte to s neslýchaným 20 až 30 percentami kalórií, ktoré ste spálili pri konzumácii bielkovín.
Náš recept na bielkovinové palacinky využíva naše lahodné, rastlinné, bez GMO, bezlepkové Tone It Up Protein, ktoré si môžete vyzdvihnúť v Target.
Recept a nutričné informácie: Tón to Up Proteinové palacinky
2. Tropické Matcha Smoothie Bowl
Od Lattes po croissants až po froyo, môžete nájsť matcha, typ zeleného čaju, takmer v čokoľvek. Ale vedeli ste, že tento lahodný prášok v skutočnosti zvyšuje mechanizmus spaľovania tukov vo vašom tele? Matcha je bohatá na katechíny, typ antioxidantov, ktorý podporuje oxidáciu tukov a prispieva k úbytku hmotnosti.
Náš recept na hladké misky tiež vyžaduje ananás, ktorý poskytuje vlákninu a enzým nazývaný bromelain. Obe tieto veci pomáhajú znížiť nadúvanie tým, že podporujú trávenie.
Recept a nutričné informácie: Tón to Tropické Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
To je jeden z našich obľúbených receptov, aby sme cítili štíhle a silné. Vajcia sú úžasným zdrojom všetkých aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje na vytvorenie chudých svalov. Navyše, ako už bolo spomenuté vyššie, proteín má ten tepelný účinok, ktorý pri trávení spaľuje ďalšie kalórie.
Recept a nutričné informácie: Tón to
Naše čokoládové arašidové maslo Smoothie spáruje dve obľúbené lahodné pokrmy pre dokonalý krémový nápoj. Foto kredit: Tone It Up 4. Čokoládové arašidové maslo Smoothie
Kat sa zamiluje do tmavej čokolády a kto nemá rád arašidové maslo? Takže sme vytvorili sladkú a krémovú pokožku vašich snov.
Tento recept využíva náš čokoládový tón to up protein, ktorý obsahuje kakaový prášok a prirodzene zvyšuje metabolizmus tukov. Po tomto ďalšom tréningu to urobte na lahodnú a plniacu liečbu.
Recept a nutričné informácie: Tón to až čokoládové arašidové maslo Smoothie
Cayenne papriky pomáhajú obnoviť váš metabolizmus. Foto kredit: Tone It Up 5. Čierne bean Cilantro Avocado toast
Pridajte trochu korenia do vášho avokáda toast s našou báječný recept. Obsahuje kajenské papriky, ktoré zvyšujú vnútornú teplotu tela a zvyšujú váš metabolizmus. Navyše, zdravé tuky v avokádoch zvyšujú hladinu sýtosti, aby sa zabránilo útokom na zákusky.
Recept a nutričné informácie: Tón to Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Pridajte sa k nám na našej tónovej turné!
Pracovné výživové a tonizačné tréningy idú ruka v ruke, pokiaľ ide o dosiahnutie cieľov fitness. Pripravte sa s nami na našej turné Tone It Up! Ideme do 15 miest po celom Spojených štátoch. K dispozícii budú tri tréningy vedené CorePower Yoga, Jillian Michaels a nami. Budeme tiež hrať hry Tone It Up, šaty a samozrejme ros ?. Nájdite tu miesto v blízkosti.
Karena a Katrina, zakladatelia Tone It Up, priniesli nový prístup k fitness s ich zábavnou, energickou, priateľkou priateľskou priateľkou. Od založenia značky Tone It Up si vybudovali značku fitness produktov, komunitu, liečebné a výživové plány a vyzdobili stránky Tvaru, SELF, InStyle, Ženské zdravie, Forbes a Ľudia. Programy tónovej výživy a cvičenie na pláži inšpirujú milióny žien, aby každý deň žili svoj sny.
