Ak ste starostlivo sledovali vašu stravu a cvičenie a dospeli ste k záveru, že spaľujete 1000 kalórií denne, gratulujeme! Ste na ceste strácať 2 libry za týždeň. To je len na hornej časti odporúčania Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu pre zdravú, udržateľnú mieru úbytku hmotnosti. Avšak nemusí byť vo vašom najlepšom záujme pracovať s rovnakou intenzitou každý deň.
Vezmite si deň odpočinku
Oddychové dni dajte svojmu telu - a myseľ - šancu zotaviť sa z napätia takýchto intenzívnych tréningov. Nebojte sa - aj keď budete odpočívať jeden deň v týždni, stále strácaš takmer 7 libier za mesiac.
Vyhýbajte sa plošine
Vaše telo sa prispôsobí stresu, ktorý na ňu kladiete - takže ak budete robiť presne ten istý 1000-kalorický tréningový tréning vždy, keď budete cvičiť, možno zistíte, že váš postup chudnutia sa spomaľuje alebo dokonca zastaví. Tiež, ako budete chudnúť a zlepšiť svoju kondíciu, spáliť menej kalórií, zatiaľ čo robí rovnaké tréningy s rovnakou intenzitou ako predtým.
Dodge plošiny vyskúšať rôzne druhy cvičenia, meniť intenzitu tréningu, jemné ladenie vašej strave a plíživé extra pohyb do vašej každodennej rutiny.
