Takmer 33% matiek, ktoré porodili v roku 2013, mali cisársky rez, hlásili Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Ak ste jednou z týchto žien, ako liečiť vaše telo v dňoch, týždňoch a mesiacoch po narodení ovplyvňuje rýchlosť zotavenia, energiu a tvar tela. C-rez je hlavná brušná chirurgia a zahŕňa rezanie cez brušnú stenu a maternicu k narodeniu dieťaťa. Obnova vyžaduje optimálnu výživu na liečenie. Správna výživa vám tiež pomôže znížiť hmotnosť získanú počas tehotenstva - keď je samozrejme vaše telo pripravené.
Dieta ihneď po C-sekcii
Budete mať povolené konzumovať len ľadové štiepky v hodinách po C-sekcii a môže trpieť nevoľnosťou, ktorá môže trvať niekoľko dní, najmä ak ste mali celkovú anestéziu. V závislosti od vášho pokroku vám lekár umožní jasnú kvapalnú stravu a potom skutočné jedlo. Je dôležité, aby ste pred prechodom na celú stravu preniesli plyn, čo je indikácia fungujúceho črevného traktu. Jemné chôdza čo najskôr pomôže zlepšiť cirkuláciu a dostane tráviaci trakt normálne.
Očakávajte, že trvá niekoľko dní, kým budete mať črevné pohyby. Akékoľvek narkotiká, ktoré dostali po C-sekcii, môžu tiež prispieť k zápche, ktorá môže trvať viac ako niekoľko dní. Zamerajte sa na možnosti s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celé zrná, čerstvá zelenina a fazuľa, keď budete môcť jesť pevné potraviny. Dôkladne hydratajte a občas pripravte pohár džúsu, hlavne slivky, aby ste sa dostali do pohybu.
Diet Tipy pre matky v prvých niekoľkých týždňoch po cisárskom
Trvá asi šesť týždňov, kým sa úplne vylieči z časti C - možno dlhšie, ak ste mali komplikácie. Najprv sa môžete stále pozrieť mierne tehotná, ale vaša maternica sa vráti do svojej normálnej veľkosti v čase. Nesnažte sa stravovať a schudnúť počas prvých šiestich týždňov, pretože vaše telo je stále liečiteľné. Taktiež, ak dojčíte, vaša mliečna zásoba sa len zistila a potrebujete dostatok kalórií a živín, aby ste mohli kŕmiť teba aj vaše dieťa.
Vyvážené jedlá obsahujúce chudé bielkoviny, veľa čerstvej zeleniny a ovocia - najmä tých s vitamínom C, ktoré pomáhajú pri hojení - mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a celé zrná by mali obsahovať väčšinu jedál. Vyhnite sa spoliehaniu sa na odber, zmrazené večere alebo iné spracované jedlá. Namiesto toho pripravte ľahko vyrobiteľné jedlá, ako sú pečené kuracie prsia, šaláty, predkožená zelenina a celozrnné cestoviny. Vychutnajte si zdravé občerstvenie, ako je ovocie, hrsť orechov alebo nízkotučný jogurt.
Výživa v mesiacoch po cisárskom doručení
Každá žena stráca váhu tehotenstva inou rýchlosťou. O šesť mesiacov veľa z toho, čo ste získali, pravdepodobne zmizne, ak ste dobre jedli. Ak ste získali 35 libier alebo viac, možno budete potrebovať 10 alebo 12 mesiacov na zníženie extra hmotnosti. Dojčenie prirodzene zvyšuje denné spálenie kalórií, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Počkajte na akékoľvek sústredené úsilie o zníženie telesnej hmotnosti až do šiestich týždňov po operácii a porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete akúkoľvek diétu Konzumácia medzi 500 a 750 kalórií menej, než spáliť denne povedie k strate hmotnosti o 1 až 1 1/2 libry za týždeň. Aj cvičenie pomáha. Napríklad ísť na prechádzku s kočík alebo na prenájom sitter, zatiaľ čo narazíte do telocvične. Vyhýbajte sa vyblednutým stravám, ktoré ohrozujú vašu energiu, rýchlosť metabolizmu a kvalitu prsného mlieka - ak dojčíte svoje dieťa.
Dlhodobé očakávania
Mať dieťa môže spôsobiť trvalé zmeny vášho tela. C-sekcia opúšťa jazvu, zatiaľ čo tehotenstvo môže zanechať strihy a o niečo viac saggy prsia. U niektorých žien sa mimoriadne brušný tuk, ktorý sa rozvíja okolo miesta vášho jaziev v oblasti C, nikdy úplne nezmizne. C-sekcia neznamená, že nikdy nebudete mať ploché brucho. Je jednoduchšie dosiahnuť jedno tehotenstvo, ak ste počas tehotenstva cvičili a jedli správne, udržali ste prírastok na váhe asi na 30 libier a potom si dojčili svoje dieťa. Ak potrebujete pomoc s plánom na zníženie telesnej hmotnosti, poraďte sa s lekárom alebo sa obráťte na dietetika.
