V Spojených štátoch sa podľa údajov štatistiky za rok 2014, ktoré hlásili Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, obezita postihuje 35 percent dospelého obyvateľstva. Obezita ohrozuje blaho ľudí tým, že ich vystavuje riziku vážnych zdravotných stavov. Je pravdepodobné, že máte priateľa, člena rodiny alebo spolupracovníka, ktorý je obézny, a chcete im pomôcť vrátiť ich zdravie naspäť. Prednáška a tlak na niekoho, kto schudne, zriedka funguje; váha je osobná otázka a diskusia o nej môže spôsobiť obrovské emócie a frustráciu. Nastavte pozitívny príklad tým, že si zachováte svoj vlastný zdravý životný štýl a podporíte akékoľvek úsilie, ktoré obézny človek vynakladá na zlepšenie svojej kvality života.
Poznať skutočnosti o obezite
Jednoducho povedané, obezita znamená, že máte príliš veľa telesného tuku; je to technicky definované ako index telesnej hmotnosti 30 alebo vyšší. Index telesnej hmotnosti alebo BMI je pomer vašej váhy k vašej výške vyjadrený ako rovnica: BMI = hmotnosť v kilogramoch / [výška v metroch x výška v metroch].
Obezita zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení, cukrovky typu 2 a niektorých druhov rakoviny. Obezita je tiež vystavená väčšiemu riziku mozgovej príhody, abnormálnej hladiny cholesterolu v krvi, vysokého krvného tlaku, osteoartrózy, spánkovej apnoe, žlčových kameňov a neplodnosti.
Obézna osoba s najväčšou pravdepodobnosťou vie, že robiť zdravšie voľby, orezávať veľkosti porcií a pohybovať sa viac pomáha pri strate hmotnosti. Ale ak potrebujú trochu vedenia, vedia, že zdravá miera úbytku hmotnosti je 1 až 2 libry za týždeň, čo si vyžaduje kalóriový deficit 500 až 1000 kalórií za deň. Väčšina žien môže získať všetky živiny, ktoré potrebujú, a zhubnúť na 1 200 kalórií za deň; muži potrebujú 1600, podľa Národného srdcového pľúc a krvného inštitútu. Konzumácia menšieho množstva kalórií ako tejto sumy nie je zdravou a udržateľnou stratégiou a môže viesť k komplikáciám, ako sú nedostatky živín a žlčové kamene.
Pochopte svoj vzťah s obéznou osobou
Predtým, ako sa priblížite k obéznej osobe s rozhovorom o jej veľkosti, zvážte váš vzťah. Opýtajte sa sami seba, či je to tvoje miesto, kde si s touto osobou vyskúšate túto tému. Obézna osoba pravdepodobne vie, že jej veľkosť nie je zdravá a priťahuje pozornosť a nepomôžete tým, že potvrdíte tieto zrejmé fakty.
Vyjadrite svoj skutočný záujem, ak máte blízky vzťah, ale vyhýbajte sa tomu, aby ste sa stretli ako blahosklonní alebo kritičtí. Môžete ísť do toho, do akej miery záleží na osobe a že vaša starostlivosť nie je založená na vzhľade, ale na vašich úprimných obavách o jeho zdravie.
Ak máte počas rozhovoru pocit nepríjemných pocitov alebo hnevu, urobte pauzu. Možno budete môcť opätovne navštíviť hodiny, dni alebo mesiace neskôr, ale buďte trpezliví. V konečnom dôsledku nemôžete nikoho nútiť zmeniť - bez ohľadu na to, do akej miery vás to záleží. Povedať niekomu, že by "malo" alebo "musieť" niečo urobiť, nie je užitočné.
Buďte zdrojom podpory zdravého stravovania a cvičenia
Buďte najprv priateľom, manželkou, súrodencom, spolupracovníkom alebo rodičom - nie trénerom na zníženie telesnej hmotnosti. Pokračujte v ponukách na podporu úsilia o zníženie telesnej hmotnosti. napríklad ju môžete sprevádzať na návštevy lekárov alebo schôdzky o strate hmotnosti. Ak obézna osoba žije vo svojom dome s vami, pomôžte pripraviť zdravé jedlá a nepríde do domácnosti potraviny, ktoré sa snaží vyhnúť. Urobte jedlá a občerstvenie, ktoré sa zameriavajú na chudé proteíny, zeleninu, ovocie, celé zrná a nízkotučné mliečne výrobky. Potraviny, ktoré sa vylúčia zo špajzy a chladničky, zahŕňajú spracované mäso, plnotučné mliečne výrobky, masť a rafinované rastlinné oleje, hranolky, snackové zmesi, sušienky, cukrovinky a zmrzlinu.
Podporujte snahu obéznych ľudí o pohyb viac. Pozvite ju na prechádzku, napríklad, ale nie pod zámienkou cvičenia - ale rovnako ako spôsob, ako tráviť čas spoločne. Uvedomte si, že obézna osoba, najmä niekto s extrémnou obezitou, môže byť obmedzený pohybom. Môžu byť obmedzené v druhu a trvaní cvičení, ktoré môže urobiť.
Späť ich rozhodnutia o chudnutí
Vaše srdce môže byť na najlepšom mieste, ale odporučiť konkrétnu stravu, cvičebný plán alebo chirurgický zákrok obéznej osobe sa môže vyhnúť. Ak sa pokúsi o váš návrh a zlyhá, môžete byť obviňovaný. Tiež nie vždy viete o konkrétnych zdravotných problémoch, obmedzeniach a schopnostiach, tak by ste mali poskytnúť konkrétne odporúčania poskytovateľom zdravotnej starostlivosti obéznej osoby.
Aj keď je konzumácia príliš veľa kalórií, sedavý životný štýl a genetická predispozícia sú často príčinou obezity, niekedy je človek ťažký z dôvodov, ktoré nemajú pod kontrolou. Určité poruchy endokrinného systému, lieky alebo psychiatrické ochorenia môžu byť zodpovedné.
Vedzte, že vaša podpora zdravého životného štýlu je cenná, ako to dokazuje štúdia zverejnená v obezite v roku 2014, zahŕňajúca 633 dospelých, ktorí sa snažili schudnúť. Tí, ktorých priatelia a spolupracovníci podporovali ich zdravé stravovanie a ktorých rodiny podporovali ich fyzickú aktivitu, mali väčší úspech pri riadení ich hmotnosti.
