Vypracovanie je v podstate zázračná liečba - všetko. Pomáha so stresom, udržuje vaše srdce a myseľ zdravé a pomáha vám vyhnúť sa mnohým chorobám a chorobám. A ak to všetko nestačí, podľa nedávnej štúdie môže aj vycvičenie pomôcť mužom zvýšiť počet spermií.
Ako uviedol BBC, objav sa uskutočnil, keď výskumníci sledovali 261 sedavých mužov s priemerným zdravotným stavom od 25 do 40 rokov počas 24 týždňov. Vedci potom rozdelili mužov do štyroch skupín a priradili im rôzne formy cvičenia. Časopis Reproduction publikoval výsledky.
Prvá skupina strávila prvých 12 týždňov s kontinuálnym tréningom strednej intenzity (MICT) - chôdza alebo behanie na bežiacom páse počas 25 až 30 minút denne trikrát až štyrikrát týždenne s miernym nárastom intenzity, času a ďalšieho dňa ako test pokračoval.
Druhá skupina bola zaradená do režimu vysoko intenzívnej nepretržitého tréningu (HICT) trikrát týždenne - bežala 40 až 50 minút so zmesou intervalov s vysokou a nízkou intenzitou. Pokračovanie týždňov sa tréning mierne zvýšil intenzitou.
Tretia skupina mužov bola umiestnená na vysoko intenzívny intervalový výcvik (HIIT) - bežiaci pri najvyššej rýchlosti po dobu jednej minúty a nasledujúci s minútovou rýchlosťou zotavovania sa opakoval dvakrát.
Výskumníci mali poslednú skupinu mužov, aby udržali svoj pravidelný sedavý životný štýl bez ďalšieho cvičenia.
Výsledky zistili, že všetky skupiny mužov, ktoré sa zúčastnili cvičenia, bez ohľadu na druh, mali významný nárast počtu spermií. Ale to, že muži, ktorí sledovali režim MICT, dosiahli najlepšie výsledky.
Hoci to je skvelá správa pre každého človeka, ktorý chce zvýšiť počet spermií, BBC poukazuje na to, že hoci môže zvýšiť kvalitu spermií u mužov, ktorí viedli nečinný život, nemusia nevyhnutne znamenať zvýšenú mieru plodnosti.
Vedúci výskumník Behzad Hajizadeh Maleki povedal BBC: "Naše výsledky ukazujú, že výkon cvičení môže byť jednoduchá, lacná a efektívna stratégia na zlepšenie kvality spermií u sedavých mužov. Je však dôležité uznať, že dôvod, prečo niektorí muži nemôžu mať deti, nie je len založený na počte ich spermií. Problémy s mužskou neplodnosťou môžu byť zložité a meniace sa životné štýly môžu tieto prípady jednoducho vyriešiť. "
Výskumníci tiež zistili, že keď sa cvičenie zastaví, po niekoľkých týždňoch sa počet spermií začal znižovať, takže zmena závisí od toho, že budete dodržiavať svoje cvičenia. Ale ak hľadáte, aby títo plavci mali trochu viac pep, to vyzerá ako možnosť, ktorá stojí za vyskúšanie.
Co si myslis?
Bojíte sa s nízkym počtom spermií? Aké zmeny vo vašom zdraví ste si všimli z cvičenia? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie.
