Kofeín je liekom na zmenu mysle bežným v potravinách a nápojoch. Zatiaľ čo väčšina ľudí pozná bzučanie a výstražné pocity, ktoré bezprostredne nadväzujú na šálku kávy, nie každý pochopí zložité biologické reakcie, ktoré spôsobuje kofeín v tele. Kofeín sa absorbuje veľmi rýchlo v tele a môže mať okamžitý účinok na centrálny nervový systém.
Kofeín a telo
Kofeín sa rýchlo vstrebáva do tela a podľa Medline Plus sa okamžite distribuuje do mozgu. Na rozdiel od niektorých chemikálií, kofeín sa nehromadí v krvnom riečisku ani v iných častiach tela, ale namiesto toho sa vylučuje močom do niekoľkých hodín po konzumácii. Keď kofeín prechádza cez mozog, signály sa odošlú do nadobličiek, ktoré spôsobia, že pumpujú stresové hormóny prostredníctvom vášho tela v napodobení reakcie v boji alebo letu.
rýchlosť
Stanovenie presnej rýchlosti alebo času na absorpciu kofeínu je ťažké z dôvodu jednotlivých faktorov, ako je vek, telesná hmotnosť, citlivosť na kofeín a strava. Avšak podľa webovej stránky ABC ženy metabolizujú kofeín rýchlosťou o 20 až 30 percent rýchlejšie ako muži. Keď vaša krv prenáša kofeín z vášho gastrointestinálneho traktu do mozgu, zvyšuje celkovú rýchlosť metabolizmu a dosiahne maximálnu koncentráciu do jednej hodiny po konzumácii.
účinky
Hoci kofeín je široko dostupný v produktoch od sodoviek až po čokoládu a kávu, internetová stránka Teen's Health odporúča obmedziť dávkovanie na 300 miligramov denne. Keď kofeín začína stimulovať váš centrálny nervový systém, často sa môžu vyskytnúť pocity uvedomelosti, energia a zvýšená nálada, po ktorých nasleduje pád nízkej energie a únavy. Vďaka svojim návykovým vlastnostiam môže kofeín tvoriť závislosť a závislosť u jedincov, ktorí konzumujú len málo 100 miligramov denne, čo vedie k abstinenčným príznakom, ako je únava, podráždenosť a bolesti hlavy.
Bezpečnostné obavy
Znížte riziko negatívnych príznakov tým, že obmedzujete príjem kofeínu a nikdy nepijete kofeínové nápoje na prázdny žalúdok. Ak máte pocit, že ste závislí od kofeínu, porozprávajte sa so svojím lekárom o zdravých alternatívach vášho stravovacieho a pitného návyku.
