Oxid dusnatý je dôležitá látka pre vaše kardiovaskulárne a sexuálne zdravie. Oxid dusnatý je plyn, ktorý uvoľňuje a rozširuje cievy, znižuje krvný tlak a zvyšuje tok krvi. Zvyšujúca sa produkcia oxidu dusnatého chráni proti kardiovaskulárnym ochoreniam a erektilnej dysfunkcii. Arginín a citrulín sú dve aminokyseliny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri výrobe oxidu dusnatého. Konzultujte s lekárom doplnky a potraviny, ktoré zvyšujú produkciu oxidu dusnatého.
arginín
Arginín je semi-esenciálna aminokyselina, ktorú deti vyžadujú od potravín a dospelí môžu v tele vytvoriť. Arginín je prekurzorom oxidu dusnatého. Zvýšenie príjmu arginínu z potravy a doplnkov zvyšuje produkciu oxidu dusnatého. Užívanie arginínových doplnkov zlepšuje krvný tlak a prietok krvi a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vedci z vedeckého ústavu San Raffaele v Miláne v Taliansku hodnotili účinky suplementácie arginínu u pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ktoré nie sú diagnostikované, podľa výskumu zverejneného v septembri 2009 v časti "Metabolizmus: Klinické a experimentálne". Vedci zistili, že doplnky arginínu zvyšujú oxid dusnatý zníženie zápalu a zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií.
citrulínu
Citrulín zvyšuje produkciu oxidu dusnatého zvýšením hladiny arginínu, ktorá sa zase mení na oxid dusnatý. Užívanie doplnkov citrulínu znižuje krvný tlak. Vedci na Floridskej štátnej univerzite v Tallahassee zistili, že perorálna suplementácia citrulínom znižuje krvný tlak, podľa výskumu zverejneného v januári 2010 v "American Journal of Hypertension". Výsledky ukazujú, že citrulín znižuje krvný tlak v brachiálnej tepne v hornej časti ramena a aorty tepna, ktorá prenáša krv zo srdca do tela. Vedci uvádzajú, že toto zistenie je významné, pretože aortálny krvný tlak lepšie odráža kardiovaskulárne riziko ako brachiálny krvný tlak, ktorý je ľahšie merať a je to bežnejšie meranie.
Pistácie orechov
Arginín sa nachádza v mäse, v rybách, mliečnych výrobkoch, vajciach, orechoch, semenách, celých zrnách, čokoláde, rohovníku a strukovinách, najmä sóji; výskum je však obmedzený na preukázanie typov potravín obsahujúcich arginín, ktoré zvýšia produkciu oxidu dusnatého. Pistácie orechov obsahujú vysoké koncentrácie arginínu, zvyšujú produkciu oxidu dusnatého a pomáhajú mužom s erektilnou dysfunkciou. Erektilná dysfunkcia je spojená s nízkou hladinou produkcie oxidu dusnatého, čiastočne kvôli diétnemu nedostatku arginínu, podľa výskumu vedcov na Tokijskej lekárskej a zubnej univerzite v Japonsku a uverejnenej vo "International Journal of Urology" vo februári 2008. Vedci na že vdaní muži s erektilnou dysfunkciou, ktorí konzumujú antepové pistácie zlepšujú erektilnú funkciu bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, podľa výskumu zverejneného v januárovom / februárovom čísle "International Journal of Impotence Research" v roku 2011 Výsledky tiež dokazujú zníženie hladiny cholesterolu a tuku v krvi a zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia.
vodný melón
Citrulín sa nachádza v uhorkách a melónoch, ako je melón a melón; výskum je však obmedzený na preukázanie typov potravín obsahujúcich citrulín, ktorý zvýši produkciu oxidu dusnatého. Melón, vrátane mäsa a kôry, je bohatým zdrojom citrulínu. Zvýšenie príjmu dietetického diétneho výživy zvyšuje produkciu oxidu dusnatého a môže znížiť koncentrácie kardiovaskulárnych rizikových faktorov v krvi. Vedci na univerzite Texas A & M v College Station zistili, že šťava z kôry z vodného melónu zvyšuje arginín v krvi, zlepšuje relaxáciu krvných ciev a znižuje koncentráciu cukru, tuku a dimetylarginínov v krvi, látky, ktoré zvyšujú riziko aterosklerózy, podľa výskumu publikovaného v " Journal of Nutrition "v decembri 2007.
