Index telesnej hmotnosti je pomer vašej hmotnosti v kilogramoch vydelený vašou výškou v metroch štvorcových. BMI poskytuje odhad hladiny Vášho telesného tuku, ale nie je v žiadnom prípade diagnostický. Pomáha poskytovateľom zdravotnej starostlivosti zhodnotiť, či by ste mohli byť vystavení riziku chronických ochorení v dôsledku prenesenia nadbytočného tuku. Hoci BMI je prijateľným opatrením pre veľké časti populácie, nezohľadňuje rozdiely vo veku, úrovni činnosti, pohlaví, zložení tela alebo vekosti rámu. BMI je nastavená rovnica, takže nemôžete ju prispôsobiť veľkosti kostry alebo veľkosti rámu, čo môže tiež znížiť jej užitočnosť.
Základné informácie o telesnej hmotnosti
Ak chcete zistiť, váš BMI pomocou libier a palcov, rozdeliť váhu v librách podľa vašej výšky v štvorcových štvorcových; potom vynásobte číslo 703, konverzný faktor.
BMI = hmotnosť v librách / [výška v palcoch x výška v palcoch] x 703.
Výpočet vášho BMI vedie k počtu, ktoré môže pomôcť poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti zhodnotiť, či máte zdravú váhu. Ak je váš BMI nižší ako 18,5, považujete za podváhu. Ak je váš BMI medzi 18,5 a 24,9, pravdepodobne máte normálne množstvo telesného tuku. BMI od 25 do 29,9 má nadváhu a BMI nad 30 rokov je obézny. BMI je pohodlný, neinvazívny a ľahko sa vypočíta, a hoci to nie je priama miera telesného tuku, môže to byť efektívny skríningový nástroj.
Veľkosť rámu je posudzovaná
Určte veľkosť rámu meraním obvodu zápästia. U žien, ktoré sú kratšie ako 5 stôp, 2 palce, meranie menšie ako 5,5 palca znamená malý rámček; obvod 5 až 5,75 palca znamená stredný rám; a veľký rám sa dodáva s obvodom zápästia väčším ako 5,75 palca. Pre ženu, ktorá je medzi 5 stopami, 2 palcami a 5 nohami, 5 palcov, veľkosť zápästia menšia ako 6 palcov znamená malý rám a jeden väčší ako 6,25 palca je veľký. Ženy vyššie ako 5 stôp, 5 palcov s malým rámom majú obvod zápästia menej ako 6,2 palca a tie s veľkým rámom majú jeden väčší ako 6,5 palca. U mužov vyšších ako 5 stôp, 5 palcov, veľkosť zápästia pod 6,5 palca znamená malý rám a jeden väčší ako 7,5 palca znamená veľkú veľkosť rámu.
Veľký rám označuje väčšiu a ťažšiu kostnú štruktúru. To by mohlo spôsobiť, že vážite viac ako priemer pre vašu výšku, ale nie nevyhnutne kvôli nadbytočnému tuku, takže rozsah váhy môže byť stále v súlade s normálnym BMI. Ak nemáte príliš veľa tuku, ale máte väčší rám, môžete vážiť v hornej časti váhy pre vašu výšku, zatiaľ čo by ste pravdepodobne spadli do spodnej časti radu, ak je váš rám malý. Napríklad 5-noha, 11-palcový-vysoký človek mohol vážiť kdekoľvek medzi 136 až 178 libier a mať normálny BMI.
Hodnotenie BMI z hľadiska veľkosti rámu
Dokonca aj keď je vaša váha normálna, ale máte hladinu telesného tuku 20% ako muža alebo 30% ako žena, môžete mať oveľa vyššie riziko ochorení, ako sú srdcové choroby a diabetes typu 2. BMI je len jedným z mnohých hodnotení, ktoré doktor mohol vykonať pri analýze Vášho zdravia. Rodinné anamnézy a dotazníky o životnom štýle, fyzická kontrola, vyšetrenie krvného tlaku a cholesterolu a krvné testy pomáhajú určiť, či máte zdravú výšku a veľkosť rámu alebo či máte zvýšené riziko ochorenia.
Ak máte malú veľkosť rámu, ale ste v hornom rozsahu normálneho BMI pre svoju výšku, mohlo by to znamenať, že máte príliš veľa telesného tuku. Dodatočné testovanie, ako aj hlbšie analýzy telesného tuku, ako sú testy na meranie telesného tuku, skenovanie hustoty kostí a váženie vzdušného posunutia, môžu lepšie vyhodnotiť vaše zdravie.
BMI a svalové stavby
BMI je menej presný pre ľudí, ktorí majú veľký rám alebo svalnaté telo. Môžete napríklad vážiť veľa pre vašu veľkosť rámu, ak ste extrémne svalnatí, pretože libra za libru, sval je hustší ako tuk a zaberá menej miesta. Ale množstvo svalu nepredstavuje zdravotné riziko. Bez ohľadu na veľkosť rámu, väčšina lekárov môže vizuálne posúdiť, či je to množstvo svalov alebo tukov, čo prispieva k vysokému BMI.
Napríklad 5-noha, 10-palcový kulturista môže vážiť 200 libier, ale majú len 9 percent telesného tuku. Jeho BMI by sa dostal do kategórie nadváhy na úrovni 28,7, ale jeho štíhla postava a aktívny životný štýl ho kladú na nízke riziko ochorenia napriek jeho relatívne vysokému BMI.
