Yohimbe je kôra rastliny Pausinystalia yohimbe, stále zelený strom pôvodný v západnej Afrike. Yohimbe sa niekedy používajú športovci a posilňovačia, ktorí veria, že môžu zvýšiť výkonnosť, podporiť metabolizmus tukov a pomôcť budovať svalovú hmotu. Modrá doplnková a alternatívna zdravotná starostlivosť však uvádza, že ľudské klinické štúdie skúmajúce účinnosť yohimbeho na zníženie telesnej hmotnosti a zlepšenie atletického výkonu chýbajú. Yohimbe môže byť toxický, ak sa užíva nadmerne. Yohimbe by ste mali používať len pod dohľadom lekára.
Tradičné použitie
Yohimbe sa používa v západnej Afrike na nespočetné množstvo podmienok vrátane kašľa, malomocenství, angíny a hypertenzie. Používa sa tiež ako lokálne anestetikum a afrodiziakum a používa sa rituálne ako halucinogén. Yohimbe, ktorý zvyšuje prietok krvi, sa často používa na zvýšenie pohlavnej funkcie mužov.
Yohimbe zložky
Hlavnou aktívnou zložkou v kôre yohimbe je alkaloid nazývaný yohimbín. Drugs.com, ktorá poskytuje spotrebiteľom peer-reviewed zdravotné informácie, udeľuje yohimbín s vazodilatanciami a hovorí, že zvyšuje produkciu norepinefrínu a epinefrínu, ako aj zvyšuje krvný tlak a urýchľuje srdcovú frekvenciu. BSCAH súhlasí s tým, že yohimbe stimuluje nervový systém a hovorí, že tiež podporuje uvoľňovanie tuku z buniek a znižuje chuť do jedla.
Použitie pred tréningom
Gina Paulhus, certifikovaný osobný tréner v Newburyport, Massachusetts, odporúča yohimbe na podporu straty tukov a zníženie celulitídy. Paulhus odporúča perorálne podávať Yohimbe alebo aplikovať ho ako aktuálny krém 20 minút pred kardiovaskulárnym cvičením a hovorí, že bylinka by mala byť užívaná na prázdny žalúdok pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Ak musíte jesť po užití yohimbe, Paulhus odporúča konzumovať chudé proteíny nad sacharidmi.
výskum
V štúdii zverejnenej v roku 2006 v publikácii "Výskum v oblasti športovej medicíny" výskumníci zistili, že yohimbín významne znížil telesný tuk v elitných športovcoch, ale neovplyvnil atletický výkon ani tak. Iné štúdie však ukázali malý vplyv na telesný tuk. Je potrebné viac štúdie o účinku yohimbeho na zloženie tela a atletický výkon.
Bezpečnostné dôvody
Podľa BSCAH je 15 až 30 mg yohimbe bezpečným denným množstvom, ale nemali by ste užívať bylinu, ak máte poruchu obličiek, peptický vred, úzkosť, panickú poruchu alebo vysoký krvný tlak. Yohimbe môže spôsobiť nevoľnosť, závrat a nervozitu. Paulhus hovorí, že dávka pred tréningom dvoch kapsúl s 8 mg yohimbe - alebo celkom 16 mg - je vhodná pre dávku 160 lb. osoba. BSCAH varuje pred kombináciou yohimbe s potravinami, ktoré obsahujú vysoké množstvo tyrozínu - ako je syr, červené víno a pečeň - a varuje, že yohimbe môže interagovať s antidepresívami a inými liekmi na predpis. Neužívajte Yohimbe, ak ste tehotná alebo dojčíte.
