Strata hmotnosti zvyčajne vyžaduje, aby ste znížili príjem kalórií a urobili si čas na pravidelné aeróbne tréningy. Ak ste sa usídlili počas jazdy, keď sa pokúšate zbaviť nadbytočných libier, musíte si vybrať medzi pomalými, dlhými behami a krátkymi, rýchlymi jazdami. Rýchle spustenie spája kalórie rýchlejšie ako pomalý beh, ale to neznamená, že rýchly beh je nevyhnutne vaša najlepšia stávka na zníženie telesnej hmotnosti.
Zvážte svoj čas a trvanie
Napriek významnej medzery medzi rýchlosťou spáliť kalórie beží pomaly verzus rýchlo, obe tempy môžu viesť k zníženiu hmotnosti. 190-libra osoba spaľuje asi 513 kalórií v 30-minútovom behu pri 7 mph, podľa ExRx.net. Hoci tá istá osoba by spálila oveľa menej kalórií pri bežiach pri rýchlosti 5 míľ za hodinu po dobu 30 minút, táto osoba by mohla udržať rýchlosť 5 míľ za hodinu po dobu 60 minút, keďže pomalšie tempo nie je také namáhavé. Počas hodinu dlhej jazdy pri rýchlosti 5 míľ za hodinu by človek spálil asi 688 kalórií, čo malo za následok spálené viac kalórií napriek behu pomalšieho tempa. Vzhľadom na značný vplyv jazdy je lepšie chodiť, ak by ste inak bežali rýchlosťou nižšou než 6 míľ za hodinu, podľa trendu kondicionéra Mika Antoniadesa.
