Cartwheel dostane svoje meno z pohybu, ktorý vaše telo prechádza, keď si jeden. Robíte úplnú rotáciu zo stojacej polohy na obrátenú a späť, ako keby ste boli pripevnení na koleso. Jedným zo základných pohybov v gymnastike a obracaní je kolobežka vyššia ako somersaults a handstands.
Mechanická mechanika kolies
Pravá kolesa sa uskutočňuje v jednej rovine pohybu. Zo stojacej pozície sa nakloníte dopredu do výšky a položíte jednu ruku na zem, keď vaše nohy opúšťajú zem. Akonáhle začnete nohy od podlahy, vaša druhá ruka klesne, aby poskytla stabilnú základňu, keď sa vaše nohy otočia do rozptýlenej vertikálnej polohy. "Ruka, ruka, noha, noha" je fráza inštruktorov gymnastiky, ktoré niekedy používajú na opísanie rytmu kolobehu.
zbrane
Vaše ruky musia byť dostatočne pevné, aby držali vašu telesnú hmotnosť nadol na krátku dobu, počas ktorej budete na nich, takže začiatočníci by sa mali pokúsiť o stojan a stať sa pohodlne s podporou na svojich rukách. Nepotrebujete držať stojanček dlho - kolotoč sa spolieha na hybnosť a svalovú silu na to, aby sa vaše nohy otáčali - ale podpora sami je nevyhnutná pre správnu formu a prevenciu úrazov. Ak ešte nemôžete držať stojan proti stenu, postupujte smerom k nemu s váhami alebo praxou. Keď dokážete udržať stojan na niekoľko sekúnd, precvičujte rytmus kolotoča bez toho, aby ste sa museli obávať udržania nohy v rovnej rovine s vašim telom, so zameraním len na umiestnenie rúk pri pohybe nohy okolo seba.
nohy
Ak vaše ruky a ruky môžu držať vás v obrátenej polohe, ste pripravení pracovať na udržiavaní správnej formy s nohami. Pretože váš pohyb cez koleso je v jednej rovine, vaše nohy musia v určitom bode stúpať. To si vyžaduje hybnú silu na to, aby sa vaše spodné telo otáčalo okolo vášho pohybu, takže sa musíte pohybovať dostatočne rýchlo, aby ste umožnili, aby sa vaša noha dostala cez vaše telo. Začiatočníci a mladšie deti môžu nájsť rýchly pohyb cartwhelu zastrašujúce, ale praktizovanie s kratšími oblúkmi, ktoré nesú nohy v šikmom uhle, pomáha pripraviť sa na rýchlejšiu, plne rozšírenú verziu.
vizualizácia
Tvorba tela prispieva k lepšej forme kolobehu. Vizualizácia seba v každom kroku hnutia vám umožňuje lepšie pochopiť, ako sa pohybujete cez koleso. Môžete tiež využiť vizualizáciu na to, aby ste sa naučili sami alebo deťom o jemnejšie body tvaru počas kolobehu. Samotné meno je zdrojom inšpirácie; premýšľajte o svojich štyroch končatinách ako o lúčoch na kolesách, ktoré sú úplne roztiahnuté a usporiadané na jednej rovine pohybu. Inštruktori gymnastiky môžu povedať mladším študentom, aby sa dostali na strop s prstami, keď vykonávajú kolotoč, aby im pripomenuli, aby si udržali nohy rovno. Kombinácia vizualizácie a praxe môže vylepšiť vašu techniku kolobehu.
