Ak sa rád prebudíte na šálku horúceho čaju, uschovajte. Tento nápoj má vysoký obsah antioxidantov a výskum dokazuje, že môže pomôcť predchádzať ochoreniam srdca, vybudovať silnejšie kosti a dokonca zlepšiť vašu náladu podľa Harvard Health Publications. Čaj nie je dokonalý a niekedy prichádza s vedľajšími účinkami. Tieto problémy súvisia s pravými čajmi, ktoré pochádzajú z varených čajových listov a nie nevyhnutne bylinných verzií.
Železné problémy
Čaj obsahuje antioxidanty nazývané flavonoidy, ktoré poskytujú veľa zo zdravotných výhod. Flavonoidy sa však viažu na nehrdzavejúce železo nachádzajúce sa v rastlinných potravinách, ako sú fazuľa a zelenina, ako aj mliečne výrobky. Ak pijete svoj čaj s týmito jedlami, vaše telo nemusí mať prístup k niektorému zo železa. Ak chcete maximalizovať absorpciu tejto dôležitej živiny, obmedziť pitie čaju len medzi jedlami alebo pridať spritz citrónu, aby ste pomohli vyvrátiť účinok viazania železa.
Kofeínové komplikácie
Nemá taký silný kop ako káva, ale čaj obsahuje kofeín, ktorý môže spôsobiť nervozitu, nervozitu a nevoľnosť a spôsobiť nepravidelné srdcové zlyhanie a nespavosť. Hoci sa obsah líši podľa značky, čierny čaj typicky obsahuje väčšinu kofeínu, oolong má mierny obsah kofeínu a zelené a biele čaje obsahujú najmenej kofeín. Kofeínové hladiny v čaji sa môžu pohybovať od 14 do 60 miligramov na pohár, čo je oveľa menej ako 200 až 300 miligramov denne, ktoré MedlinePlus považuje za mierny príjem. Avšak nemusí to trvať veľa kofeínu, pretože niektorí ľudia môžu mať negatívne účinky.
Preťaženie cukru
Obyčajný čaj neobsahuje žiaden cukor alebo kalórie, ale veľa fľaškovaných ľadových čajov na trhu je nabitá oboma. Jeden hlavný značkový osladený čaj poskytuje 50 kalórií na šálku, zatiaľ čo iný má 90 kalórií na pohár - so všetkými týmito kalóriami, ktoré pochádzajú z pridaného cukru. Napriek kalorickému zaťaženiu má cukor žiadnu nutričnú hodnotu a American Heart Association odporúča ženám, aby dostali viac ako 100 kalórií - a muži dostanú maximálne 150 kalórií - z pridanej cukru každý deň.
Tónované zuby
Zatiaľ čo bohatá farba čaju môže vyzerať skvelo vo vašom šálke, pravdepodobne nechcete, aby sa váš úsmev zhodoval s odtieňom. Bohužiaľ, čaj môže škvrny zuby rovnako ako káva, červené víno a iné farebné nápoje. Ak je zafarbenie znepokojujúce, zuby často čistite - v ideálnom prípade ihneď po dokončení čaju. Môže tiež pomôcť piť vodu po čaji, aby ste vypláchali farbiace činidlá.
