Kicking futbal - buď guľatá futbalová lopta, oválna americká alebo rugbyová lopta - používa veľa svalov a kĺbov. Úspešný kop vyžaduje dobrú koordináciu očí, nohy, presnosť, zručnosť a silu. Kicking je prevažne aktivita nižšieho tela, ale celé telo sa podieľa na zachovaní rovnováhy a stability.
Kosti a kĺby
Kicking futbal používa všetky kosti a kĺby vo vašom spodnom tele. Tarzály, metatarzy a falangy vašej nohy poskytujú kontaktný povrch, ktorý zasahuje do lopty. Tibia a tarzály tvoria váš členkový kĺb, ktorý musí zostať mierne ohnutý, ale pevný, keď kopáte, aby nedošlo k strate energie. Váš kolenný kĺb, pozostávajúci z holennej kosti a stehennej kosti, sa rozprestiera tak, ako sa zužujú svaly stehien a váš bedrový kĺb, ktorý sa skladá z femuru a ilium, sa pohybuje dopredu v pohybe nazývanom flexia bedrového kĺbu.
Svaly dolnej končatiny
Primárne svaly v dolnej nohe používané pri kopaní futbalu sú na opačných stranách holennej kosti alebo kosti holennej kosti. Vaše gastrocnemius a soleus svaly, kolektívne nazývané vaše teľa, sa dohodnú na rozšírení vášho členku v pohybe nazývanom plantárna flexia, zatiaľ čo svaly na prednej strane tibie - tibialis anterior - kontrahujú, aby držali Váš kotník tuhý. Tento typ svalovej akcie sa nazýva izometrická kontrakcia, čo znamená, že zatiaľ čo tieto svaly vytvárajú napätie, nespôsobujú žiadne skutočné kĺbové pohyby, ale len držia členok na svojom mieste.
Rozšírenie kolena
Veľa energie na kopanie futbalu pochádza z akcie narovnávania kolena. Táto akcia, nazývaná rozšírenie kolena, je výsledkom zníženia svalov na prednej časti stehna. Tieto svaly sa nazývajú kvadricepsy, ktoré sa skladajú zo skupiny štyroch jednotlivých svalov - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis a vastus intermedius - ktoré majú spoločný vkladací bod v hornej časti holene tesne pod vačkou, alebo kolená.
Hip Flexion
Posúvanie stehennej kosti smerom dopredu z bedra je pohyb nazývaný flexi bedrového kĺbu. Ohyb bedrového kĺbu je najväčšou spoločnou akciou pri kopaní futbalu, pretože začína od pozície predĺženia a končí s výrazným pokračovaním. Hlavné svaly zodpovedné za flexi bedrového kĺbu sú psosas major, psosas minor a iliacus, ktoré sú kolektívne známe ako Iliopsoas alebo flexi hipov. Tieto tri svaly pracujú so svalom rectus femoris a sú zodpovedné za väčšinu energie potrebnej na kopanie futbalu. Ak chcete povoliť flexi bedrového kĺbu, musia sa vaše tromi svalnaté svaly - semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris - uvoľniť. Pevný hamstring môže brániť vašej schopnosti kopať.
Významné stabilizátory
Zatiaľ čo uvedené svaly sú zodpovedné za väčšinu pohybov potrebných na kopanie futbalu, množstvo svalov pracuje na udržiavaní rôznych častí vášho tela stabilné, takže váš kop je dodávaný z pevnej základne podpory. Tieto svaly, kolektívne nazývané stabilizátory, zahŕňajú rectus abdominus alebo brušné svaly, svalové svaly alebo svaly zadnej svaloviny, zadné svaly v zadku.
