V kávu, čaji, v čokoláde, ako aj v niektorých liekoch sa kofeín považuje za bezpečný pre dospelých - s výnimkou žien, ktoré sú tehotné a v plodnom veku - konzumované v miernom alebo 400 mg denne. Avšak, pretože každá osoba reaguje inak na kofeín, môže mať pozitívne a negatívne účinky na zdravie. Faktory, ktoré vás viac citlivé na jeho negatívne účinky nezahŕňajú pravidelne náročné kofeín, telesnej hmotnosti, veku, fajčiarske návyky, drog alebo hormonálne použitie, stres, hygienické podmienky a že muž, hovorí Health Scout.
Zvýšená výstraha a nepokoj
Účinky kofeínu môžu začať už 15 minút po požití, hovorí Health Scout. Hoci väčšina ľudí vie, že kofeín pomáha pri zvyšovaní energetickej účinnosti, zmierňovania únavy a ospalosti, príliš veľa môže mať nežiaduce účinky. MedlinePlus hovorí, že príliš veľa kofeínu môže viesť k nepríjemnostiam, svalovým trasám, nepokojom a dokonca aj úzkosti. Pre tých, ktorí sú citlivejšie na kofeín, sa tieto negatívne účinky môžu vyskytnúť v menších množstvách.
Nepokojný spánok a nespavosť
Vzhľadom k tomu, kofeínu zostáva v tele po dobu - približne polovica je vylúčená v jediných prvých šiestich hodín - pričom v kofeínu príliš neskoro mohla predĺžiť dobu potrebnú na povolenie od začiatku spánku do hlbokého spánku. Preto pitie kávy na odstránenie popoludňajšej ospalosti môže tiež viesť k tomu, že ste celú dobu prebudení o 10.00 hod., Uvádza Health Scout. Pitie viac ako odporúčaná denná dávka zhoršuje tieto účinky.
Zvyšuje srdcovú frekvenciu
Žiadne štúdie ešte nespájajú používanie kofeínu s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Avšak kofeín je známy tým, že zvyšuje srdcovú frekvenciu. Tento efekt môže byť dôležitý pre používateľov náchylných na úzkosť.
Intoxikácia kofeínu a závislosť
Kofeín je definitívne liek, ktorý pôsobí ako stimulant centrálneho nervového systému. Ako výsledok môže byť toxický vo veľkom množstve. MedlinePlus hovorí, že pre tých, ktorí sú závislí, náhle stiahnutie môže spôsobiť bolesti hlavy, ospalosť, podráždenosť, nevoľnosť, vracanie a ďalšie príznaky.
Ďalšie efekty
V niektorých prípadoch je známe, že kofeín spôsobuje gastrointestinálne problémy a bolesti hlavy, hovorí Mayo Clinic. Bez správnej vápnikovej rovnováhy môže dlhodobé užívanie kofeínu ovplyvniť zdravie kostí - napríklad hustotu kostí a riziko zlomenín. Najdôležitejšie je, že kofeín môže interagovať s mnohými liekmi, takže Health Scout odporúča konzultovať s lekárom alebo lekárnikom predtým, než začnete užívať nové lieky. Kofeín sa pre niektorých ukázal ako účinná liečba migrény. Ako diuretikum môže kofeín spôsobiť nadmerné močenie. Funguje tiež ako mierna potlačujúca chuť do jedla.
