Vaše telo funguje z troch hlavných energetických systémov. Systém ATP-PCr sa podieľa na krátkodobej anaeróbnej energii. Váš glykolytický systém produkuje energiu prostredníctvom rozkladu uhľohydrátov uložených vo vašich svaloch a pečeni. Váš aeróbny systém používa kyslík a tuk na výrobu pomalého, ale dlhotrvajúceho množstva energie. Počas väčšiny druhov cvičenia vaše telo používa súčasne nejakú kombináciu všetkých troch energetických systémov, ale môže zdôrazniť použitie jedného nad druhým na základe potrieb vášho tela a typu činnosti, ktorú vykonávate.
Systém ATP-PCr
Najjednoduchší z troch energetických systémov je váš systém ATP-PCr. ATP znamená adenozín trifosfát, čo je chemická forma surovej energie vo vašom tele. PCr znamená fosfokreatín, čo je zlúčenina, ktorá je pripojená ku každej molekule ATP. Vo vnútri kostrových svalov, keď svalové vlákno prijíma signál od nervu na kontrakciu, molekuly ATP-PCr sa navzájom od seba oddelia v dôsledku komplexnej chemickej reakcie. Toto oddelenie uvoľňuje energiu, ktorá spôsobuje kontrakciu svalu. Tento energetický systém sa používa predovšetkým počas veľmi krátkeho trvania trvania trvajúceho menej ako 10 sekúnd, ako je rýchly skok alebo šprint.
Glykolytický systém
Systém glykolytickej energie produkuje ATP prostredníctvom rozkladu sacharidov a cukrov vo vašom tele. Glukóza alebo cukor sú uložené v pečeni a kostrových svaloch. Ak je to potrebné, vaše svaly rozbijú glukózu nadol pomocou špeciálnych enzýmov a nakoniec premenia cukr na ATP. ATP sa potom používa na sťahovanie svalov. Tento systém sa najlepšie používa pri aktivitách, ktoré trvajú kratšie ako dve minúty pri vysokej intenzite. Patria sem spriny a ďalšie záchvaty krátkeho, ale intenzívneho cvičenia.
Aeróbny systém
Aeróbny systém primárne využíva tuky na výrobu energie, ale môže tiež použiť skladované sacharidy a bielkoviny. Aerobic znamená "s kyslíkom", čo znamená, že kyslík je potrebný v procese rozpadu tukových zásob pre energiu. Tukové molekuly sú vyťahované z rôznych obchodov okolo vášho tela a konvertované na ATP prostredníctvom komplexnej chemickej reakcie, ktorá sa odohráva vo vašich svaloch. Váš aeróbny systém prináša veľké množstvo nepretržitej energie a je ideálny pre dlhodobé aktivity, ako sú dlhé jazdy alebo jazda na bicykli.
Použitie všetkých troch energetických systémov
Hoci každý z troch energetických systémov funguje nezávisle od seba, môžu byť všetky použité súčasne vašim telom. Energetický systém, ktorý sa najviac využíva v akomkoľvek čase, závisí od intenzity a trvania cvičenia, ktoré vykonávate. Všetky tri energetické systémy sa zapínajú súčasne na začiatku cvičenia; Nábor každého energetického systému sa však vyskytuje, keď sa súčasný spotrebovaný energetický systém vyčerpá.
