Cvičenie bungee šnúry, tiež nazývané strečové šnúry, cvičebné pásy a odporové káble, sú prenosné cvičebné nástroje pre silový tréning. Bungee kordy môžu byť typicky pripnuté na a mimo kľučky alebo členku manžety, ktoré vám dávajú možnosť držať šnúry, ale káble pripevnené na rukoväte môžu byť použité na vykonanie rovnakých cvičení, a to buď držaním rukoväte alebo viazanie káblov okolo členkov ložisko manžety.
Biceps a spätné kudrlinky
Kudrna pracuje na svaloch vašej ruky vrátane bicepsu a predlaktia. Bicepsové vlny sú populárne silové tréningové cvičenia. Použite cvičenie bungee kábel robiť toto cvičenie pripojením oboch koncov jednej šnúry na rukoväte. Potom stojte na kapele a držte rukoväte s rukami vedľa vašich strán. Držte dlane dopredu v uvoľnenom postavení. Sklopte nohy na šírku ramien. Ďalej ohybte lakte a priveďte rukoväte k ramenám. Obráťte pohyb a narovnáte ruky na dokončenie bicepsu.
Hammer Curls
Otočte bicepsy a otočte zvlnenie do kohútikov, aby ste zdôraznili vaše bicepsy tým, že držíte ruky vertikálne, dlaňami smerom dovnútra a palcom na vrchole počas cvičenia, namiesto toho, aby ste smerovali dlani smerom nahor. Otočte dlaň na zem a otočte zvlnenie, aby ste zdôraznili predlaktia.
riadky
Môžete tiež posilniť horný chrbát tým, že robíte bungee kábel. Ak chcete vykonať riadok bungee cord, zalepte jeden koniec kábla na háčik na stenu alebo ho zabaľte okolo predmetu, ako je stĺp, a zalepte ho tak, aby zostal na svojom mieste. Druhý koniec klepnite na rukoväť a držte rukoväť oboma rukami. Môžete prepletať prsty pre bezpečné držanie. Držte ruky priamo pred sebou a choďte dozadu od háku alebo tyče, až kým nebude páska napnutá. Potom vytiahnite rukoväť smerom k rebrovej klietke, keď ohybujete lakte. Držte ruky v blízkosti vašich strán a udržujte si zápästie rovno. Opätovne narovnať ruky, aby ste dokončili rad.
Stála šikmá slučka
Stála šikmá vlna cvičenie je zameraná na vaše abs a hamstrings. Ak chcete použiť bungee kábel, pripojte jeden koniec kábla k členku manžeta okolo pravého členka. Druhý koniec pripevnite k robustnému objektu, ktorý sa nachádza na zemi, napríklad háčik, pól alebo noha z ťažkého nábytku. Potom odchádzajte od predmetu, až kým nebude kábel napnutý. Posuňte svoju váhu na ľavú nohu. Ohnite pravé koleno, aby ste si priviedli pätu smerom k zadku. Sklopte nohu k podlahe. Vykonajte stúpať stúpať rovnakým spôsobom s ľavou nohou.
