Vápnik a horčík sú nevyhnutné pre zdravý vývoj kostí a zubov. Vaše orgány tiež potrebujú správne fungovať oba minerály. Obsah vápnika je vo vašom tele hojnejší ako horčík. Vaše systémy však nemôžu absorbovať prvý, pokiaľ nie je prítomný. Veľa potravín poskytuje dve živiny. Užívajte doplnky, ak Váš lekár rozhodne, že môžu mať prospech. Získajte doplňujúcu informáciu, ktorú váš lekár naznačuje, ktorý nemusí byť najľahšie absorbovaný.
Citrát vápenatý
Etikety s kalciovým doplnkom obsahujú prvok vápnika medzi zložkami. Vedľa toho výrobca udáva, koľko z nich má každá porcia. Elementálny vápnik je množstvo minerálu, ktoré doplnok poskytuje vo forme, ktorú vaše telo dokáže absorbovať. Citrát vápenatý je najľahšie absorbovaný vápnikový doplnok. Ale je to aj forma, ktorá obsahuje najmenej elementárny vápnik v 21%. Navyše citrát vápenatý pôsobí nepriaznivo na antacidá, ktoré obsahujú hliník, čo vytvára toxický stav. Z týchto dôvodov môže lekár predpísať iný typ doplnku. Vaše telo pracuje o niečo ťažšie, aby ho absorbovalo, ale táto voľba vyhovuje vašim konkrétnym situáciám lepšie.
Fosforečnan vápenatý
Fosforečnan vápenatý je 39 percent elementárny vápnik a ľahko sa absorbuje, poznamenáva "Artritída dnes". Okrem toho táto forma vápnika nespôsobuje plytvanie alebo zápchu, pretože iné typy by mohli. Váš lekár môže predpísať fosfát vápenatý na liečbu diagnostikovaného nedostatku minerálu alebo ak si myslí, že máte riziko vzniku nedostatku vápnika. Vezmite doplnok jedlom a pijte 8 oz. z vody.
Citrát horečnatý
V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že tri najsilnejšie absorbované formy horčíka sú citrát horečnatý, glukonát horečnatý a laktát horečnatý. Citrát horečnatý zmierňuje zápchu tým, že z vašej časti tela čerpá vodu do vašich čriev. Pridaná vlhkosť vyvoláva peristaltiku - kontrakciu a relaxáciu v čreve, ktorá vytláča stoličku von.
Horčík glukonát
Váš lekár môže predpísať glukonát horečnatý, ak laboratórne testy odhalia, že vaše množstvo horčíka je pod normálnou hladinou. Doplnok je kontraindikovaný, ak trpíte ochorením obličiek, uvádza Drugs.com. Informačná webová stránka o liekoch tiež odporúča, aby sa táto forma horčíka ľahšie vstrebáva pri podávaní jedla.
Magnézium laktát
Laktát horečnatý koriguje nedostatok minerálu. Táto forma výživy uľahčuje operácie tráviaceho a nervového systému, rovnako ako srdce. Váš lekár môže tiež predpísať laktát horečnatý na liečbu žalúdočných problémov, ako je porucha trávenia a pálenie záhy. Ak máte anamnézu obličiek alebo srdcových ochorení, možno nebudete môcť užívať tento typ minerálu.
