Rovnako ako pozícia je dôležitá pre zdravý chrbát a svalový systém pri sedení v práci, je rovnako dôležitá pri jazde. Sedieť v aute na dlhú dobu môže zhoršiť zadné a bedrové problémy, alebo vytvoriť nové. Hľadáte určité funkcie v aute tak, aby sa zmestili vášmu telu a upravujete svoju pozíciu, zatiaľ čo ste v ňom, zažijete dlhú cestu, čím sa vaše jazdecké skúsenosti uľahčia.
Krok 1
Nakupujte auto, ktoré zodpovedá rozmerom vášho tela, ak je to možné. Pozrite sa na sedadlá, ktoré vám umožňujú nastaviť výšku a uhol nezávisle od seba, nastaviteľný volant a operadlo na zadnej časti, ktoré sa zastaví okolo výšky ramena ...
Krok 2
Skontrolujte, či máte miesto medzi zadnými časťami kolená a okrajom sedadla v pohodlnej polohe vodiča
Krok 3
Zbalte si uterák a umiestnite ju za spodnú časť chrbta, ak vozidlo nemá bedernú oporu, odporúča Graciela M. Perez ScD, CPE. Odstráňte všetky predmety z vašich zadných vreciek tak, aby ste sedeli na úrovni.
Krok 4
Posuňte sedadlo čo najbližšie k volantu, aby ste mohli udržiavať správnu zadnú krivku a zabezpečte, aby kolená boli dokonca rovnaké alebo vyššie ako boky počas sedenia, hovorí Cleveland Clinic.
Krok 5
Vytvorte rad rôznych pozícií a často sa mente, takže nie ste v tom istom čase, hovorí Chartered Society of Physiotherapy. Sedenie v rovnakej polohe môže spôsobiť nepríjemné pocity, aj keď je to dobré držanie tela.
Krok 6
Držte sa na volante oboma rukami, s výnimkou prípadu, keď meníte rýchlosť, ale často meníte polohu ruky, aby ste zvýšili krvný obeh a zabránili únavu, odporúča Graciela M. Perez, ScD, CPE
