Hoci je to zlá prax, môže sa niekto zapojiť do podceňovania a nadmerného výkonu. Niektorí ľudia tak robia, keď sa zastavili v chudnutí, pretože sa snažia ešte ťažšie zbaviť sa ďalších pár libier. Podvádzanie a nadmerná výkonnosť je tiež časté medzi dospievajúcimi dievčatami v Spojených štátoch, ktoré sa nadmerne obávajú svojho vzhľadu. Médiá vykresľujú tenké ako ideálny obraz tela a mnohí dospievajúci sa usilujú o tento vzhľad. Ak dôjde k podhodnoteniu a nadmernému výkonu, môže to viesť k vážnym zdravotným následkom, podľa Národných inštitúcií zdravotníctva.
Hmotnostná doska
Keď ste prestali robiť pokrok v programe na zníženie telesnej hmotnosti, je lákavé jesť ešte menej a pracovať ťažšie ako predtým. Podivné, ako to môže znieť, pravdepodobne musíte urobiť opak - jesť viac a pracovať menej, podľa M. Mokros, osobné tréner v Las Vegas, v ShapeFit. Existuje jav, ktorý sa nazýva pretrénovanie, kde skutočne znižujete návratnosť tým, že neustále trénujete na vysokej úrovni dlhú dobu denne bez toho, aby ste plánovali odpočinok. To vedie k zníženiu výkonnosti. Symbiotický vzťah typicky existuje medzi pretrénovaním a podceňovaním, povedal Mokros. Ak však vezmete príliš málo kalórií, vaše telo vstúpi do režimu hladovania a hromadí tuky.
anorexia
Anorexia nervosa je porucha príjmu potravy charakterizovaná ľuďmi hladiacimi sa, zvyčajne sprevádzanými nadmerným cvičením, pri snahe schudnúť a zabrániť prírastku hmotnosti. Táto porucha má korene v citových problémoch; ľudia si myslia, že musia byť tenké, aby mali hodnotu. Táto porucha je nebezpečná, pretože môže prebrať život človeka a môže byť smrteľná. Keď sa ľudia stanú vážne podvyživeniami, môžu poškodiť všetky orgány svojho tela.
dôsledky
Nadmerná príprava môže viesť k podráždenosti, depresii a ťažkosti s koncentráciou. Môže tiež spôsobiť zvýšený krvný tlak. Ľudia môžu trpieť bolesťami a bolesťami a nadmernými úrazmi, ktoré sa pri liečbe nadmerne nehrešia. Tiež sa unavujú z cvičenia skôr. Podozrenie môže viesť k anémii, srdcovým problémom, strate kostnej hmoty, strate menštruácie u žien a zníženiu testosterónu u mužov, zápche, nadúvaniu, nevoľnosti, nízkym hladinám draslíka a problémom s obličkami.
Správna suma
Perfektný vzorec na dosiahnutie zdravého tela a dobrého postavenia v oblasti spracovania a správneho stravovania pozostáva z rozdelenia 20/20/60 podľa Borisa Saponeho, lekára certifikovaného v Las Vegas v ShapeFit. Prvých 20 sa týka vypracovania; druhá 20 sa odpočíva od tréningu a 60 sa týka stravovania výživnej a vyváženej stravy. Musíte mať dostatok kalórií pre silový tréning a kardio cvičenie. Ak nebudete jesť dosť, budete príliš slabý na to, aby ste udržali primeraný tréning. Cieľ jesť zo šiestich skupín potravín denne: ovocie, zelenina, sacharidy, bielkoviny a mliečne výrobky, tuky a sladkosti. Väčšina potravy by mala byť ovocie a zelenina, potom sacharidy, potom bielkoviny a mliečne výrobky, potom tuky. Najmenšie množstvo by bolo sladkosti.
